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抗氧化劑|體內有炎癥的人，抗炎食物和促炎食物都列出來了，請對照著吃

抗氧化劑

抗氧化劑|體內有炎癥的人，抗炎食物和促炎食物都列出來了，請對照著吃

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抗氧化劑|體內有炎癥的人，抗炎食物和促炎食物都列出來了，請對照著吃

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抗氧化劑|體內有炎癥的人，抗炎食物和促炎食物都列出來了，請對照著吃

身體內的很多組織都可能接觸到病菌和病毒 ， 在長期接觸之下 ， 就有可能發生感染 ， 從而產生炎癥 ， 對于炎癥有些可以置之不理 ， 人體是可以自愈的 ， 只是時間早晚不同而已 ， 而身體內產生的另外一些炎癥 ， 并不容易清除 ， 如果放任不管 ， 就有可能讓炎癥持續發展 ， 直到破壞細胞 ， 給癌細胞制造機會 。
【抗氧化劑|體內有炎癥的人，抗炎食物和促炎食物都列出來了，請對照著吃】特別是一些慢性炎癥 ， 更不應該被忽視 ， 越早進行治療越好 ， 不放在心上 ， 很有可能讓炎癥往壞了發展 。 還有一些人在發生相關炎癥后 ， 不去治療 ， 還總是吃一些促炎的食物 ， 在不知不覺間就加重了炎癥 。
為避免炎癥持續發展 ， 抗炎食物出現了 ， 且越來越受追捧 ， 在廣受關注之后 ， 就更想讓人了解 ， 究竟什么樣的食物能達到抗炎的效果？

含抗氧化劑食物較多的食物
這類食物可以減少自由基傷害身體 ， 還能減少體內囤積毒素 ， 對于降低癌癥的發生率會有幫助 ， 也可降低心腦血管疾病的發病率和死亡率 。 比較適合多補充的就是蔬菜和水果了 ， 有些蔬菜水果中含有的抗氧化劑還是很豐富的 ， 還要就是魚類中也含有抗氧化劑 。 比如維生素、花青素和不飽和脂肪酸 。
含這些元素較豐富的食物就會有藍莓、紫甘藍、油菜、蘿卜、包菜、菠菜、西紅柿、紅薯、深海魚 。
低碳水高蛋白食物
低碳水食物有助于控制好血糖 ， 高蛋白的食物 ， 則是可以保護好肝臟功能 ， 減少肝臟內的脂肪 ， 以及膽固醇的合成 。 而且 ， 低碳水高蛋白食物 ， 有助于改善2型糖尿病患者的血糖 ， 還有就是改變胰島素抵抗 ， 對于緩解非酒精性脂肪肝也有不錯效果 ， 心血管風險也會因此降低很多 。

低碳水高蛋白的食物 ， 則會有奶制品、蛋類、魚類 ， 還有西蘭花、胡蘿卜、豆制品 ， 都是不錯的選擇 ， 多吃可以幫助抗炎 。
全谷物食物
沒有經過加工的全谷物食物 ， 也是抗炎的絕佳食物 ， 因為全谷物食物中含有的膳食纖維、抗氧化劑都有利于抗炎 ， 而且全谷物食物還低碳水 。 如果平時的主食 ， 能夠粗細兼顧 ， 就有利于消退炎癥 。
比較適合多吃的全谷物食物就會有玉米、紅薯、小米、全麥食物和燕麥 ， 值得注意的就是全麥食物和燕麥 ， 都要保證原生態 ， 不加任何添加劑的 ， 選擇原味的會比較靠譜 ， 全麥食物最好自己在家做 ， 能保證無添加 ， 購買的產品多少會加入一些添加劑 ， 這種就不能稱之為抗炎食物了 。

加工食物、含酒精和糖分高的食物
在《腸道》雜志上的一項研究中 ， 表明了這3類食物 ， 與具有促炎效果的微生物數量增加有著密切聯系 ， 也就意味著這3種飲食 ， 會具有促炎的功效 ， 體內有炎癥的人 ， 就要減少這3種食物的攝入量了 。
加工食物：可以作為代表的就是腌制類食物和含各種添加劑的食物 ， 以及精加工食物、熏烤類食物 ， 就比如說腌制食物代表香腸、火腿腸、罐頭、油炸食品 ， 含各種添加劑食物較多的食物 ， 就有膨化食品、各類飲品 。

熏烤類的食物 ， 不用多說 ， 首當其沖的就是熏魚了 ， 還有一些燒烤小食、烤魚、烤肉 ， 精加工食物 ， 精細的主食 ， 都是算作精加工的 ， 這些食物會破壞身體內的組織和細胞 ， 還會損傷臟腑功能 ， 也就能夠加快炎癥發展 。