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彭祖|活了800歲的彭祖留下了一套鍛煉功法，一共7個動作，簡單到連孩子都能學會

兒童健康彭祖

彭祖|活了800歲的彭祖留下了一套鍛煉功法，一共7個動作，簡單到連孩子都能學會

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彭祖|活了800歲的彭祖留下了一套鍛煉功法，一共7個動作，簡單到連孩子都能學會


彭祖是我國古代著名的長壽名星和養生家 ， 也是道家最崇拜的古代著名的修煉大師 ， 許多先秦古籍中都載有他的名字 ， 或者假托他的名字來寫書 ， 根據傳說 ， 彭祖是黃帝的后裔 ， 曾侍奉堯帝 ， 受到堯的贊賞而被封之于彭城 ， 因其年享高壽 ， 其道堪祖 ， 故后世尊稱為“彭祖” 。 《神仙傳》載 ， 殷王曾命采女問道于彭祖 ， 但彭祖“謙虛”地說 ， 自己的四十九個妻子都相繼去世 ， 又痛失五十四個孩子 ， 屢次遭受憂患 ， 身體的中和之氣已經受傷 ， 榮衛之氣不足 ， 自己的修煉方法恐怕不能度世人 ， 并說 ， 自己對道家的修煉方法還很淺薄 ， 不足以對世人宣講 。 但是彭祖卻是道家長壽的代表人物 ， 據說他活了八百歲 ， 成為道家修煉成仙的典型而被傳頌 。 彭祖留下了一套修煉功法 ， 今天就給大家分享這套功法的具體練法：

在自家的床上 ， 或者是找一個環境幽靜、空氣清新的地方 ， 鋪上軟墊后平躺 。
起勢：南向仰臥 ， 即頭南腳北平臥 ， 四肢伸直 ， 雙手置于身體兩側 ， 兩腳分開 ， 距離與肩膀同寬 ， 全身放松 ， 雙目微閉 ， 收斂心神 ， 排除雜念 ， 同時意守百會穴 ， 保持自然呼吸 ， 呼吸次數不限 ， 待身心均放松后即可開始練功 。
第一勢：仰臥伸腰——意守下丹田 ， 仰臥姿勢不變 ， 做伸腰動作 ， 同時用鼻吸氣 ， 吸氣要緩慢勻長 ， 吸氣畢 ， 伸腰動作完成 ， 然后將腰部肌肉放松 ， 同時用鼻呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 至此為一息 ， 做五息為一次 ， 練習時連做五次 ， 一共呼吸二十五息 ， 以后各勢均如此 ， 不再贅述 。
第二勢：手挽腳趾——意守會陰處 ， 由平臥位改為坐勢 ， 雙臂向前伸舉 ， 雙手挽住雙側腳趾 ， 同時用鼻緩慢吸氣 ， 吸氣畢 ， 完成挽腳趾動作 。 然后 ， 雙手緩慢松開 ， 身體向后躺平 ， 回到起勢 ， 同時用鼻緩慢呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。
第三勢：腳趾仰伸——意守雙足涌泉穴 ， 兩腳十趾伸直后仰 ， 同時緩慢用鼻吸氣 。 然后 ， 雙腳十趾放松回到原位 ， 同時緩慢用鼻呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。

第四勢：腳尖相向——意守雙足涌泉穴 ， 先腳尖對攏 ， 踵內相對 ， 腳尖外展 ， 同時用鼻緩慢吸氣；繼而分腿還原 ， 同時用鼻緩慢呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。
【彭祖|活了800歲的彭祖留下了一套鍛煉功法，一共7個動作，簡單到連孩子都能學會】第五節：踵內相向——意守雙足涌泉穴 ， 先兩腿并攏 ， 踵內相對 ， 腳尖外展 ， 同時用鼻緩慢吸氣 ， 繼而分腿還原 ， 同時用鼻緩慢呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。
第六節：十趾大張——十個腳趾用力盡量向外張開 ， 同時緩慢吸氣 ， 然后還原放松 ， 同時用鼻緩慢呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。
第七節：牽膝壓胸——將兩腿抬起彎曲 ， 兩手按在膝前脛骨上 ， 向上緊壓胸部 ， 同時緩慢吸氣 ， 然后還原放松 ， 同時用鼻緩慢呼氣 ， 將口中生成的津液慢慢咽至下丹田 。 共做二十五息 。