以大白菜為例 ， 根據《中國食物成分表2017》所示 ， 每100g大白菜中含有膳食纖維0.6g ， 按照一顆大白菜1000g來算 ， 能夠提供6g膳食纖維 ， 吃夠30g的話需要5棵大白菜 。 正常人是不可能吃這么多的 。 可以適當補充維他纖維膳食纖維營養補充劑哦
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