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教師易患六大疾病 教師節要不要送禮呢

教師養生小常識

【導讀】馬上就要教師節了，許多的家長為送不送禮得了糾結癥 。不送禮擔心自己的孩子不被重視，送禮又成了不好的社會現象 。那么，教師節要不要送禮呢？教師最容易患哪些疾??？我們一起看看 。
教師易患哪些疾??？
●慢性咽炎
“沙啞、失聲、慢性咽炎是教師常見病 。”“計數呼吸訓練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數字量要多于吸氣階段，數字之間均勻間隔 。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發音 。

教師易患六大疾病 教師節要不要送禮呢
為了避免咽喉發炎，就得減少對咽喉部位的刺激，首先不要用嗓時間過長，讓嗓子得到休息 。在不上課時盡量避免大聲講話，以免用嗓過度；多飲水，保持濕潤的口腔環境；平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物 。
●頸腰椎病
教師需要經常備課、批改作業，長時間都在伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，使腰肌和頸椎一直處于緊張狀態，時間一長會造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病，久而久之就演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部會出現無力感，甚至導致頭痛 。
老師應隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸腰椎保健操：
1.頸項牽拉 。立正為預備姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰 。練習時頭、頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原 。動作宜緩慢進行，呼吸一次做一個動作，左右交替運動 。
【教師易患六大疾病 教師節要不要送禮呢】
教師易患六大疾病 教師節要不要送禮呢
2.往后觀看：預備姿勢同上，練習時頭頸向右轉，雙目向右后方看；還原至預備姿勢；頭頸向左轉，雙目向左后方看；還原 。動作要配合呼吸，緩慢進行 。
3.回頭望月：預備姿勢同上，練習時頭頸向右后上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空；還原至預備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空；還原 。呼吸一次做一個動作 。

●靜脈曲張
靜脈曲張也是職業病中最常見病之一 。
站立時可將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，或貼身穿一雙高彈的長筒襪，以保護淺靜脈，減輕壓力 。
老師要經常有意識地活動一下，來回走走，做做踝關節的屈伸活動，使腿腳也可以得到適當緩解 。同時，下了課或回家沒事的時候，多用熱水泡腳，促進血液循環 。特別需要注意的是，若出現腿部腫脹的情況，可以在睡前將腿抬高，使血液回流，也可以有效地緩解癥狀 。

教師易患六大疾病 教師節要不要送禮呢
●胃病
老師的腸胃疾病往往與精神狀態和飲食因素密切相關，壓力大、精神高度緊張使得教師，尤其是畢業班教師的神經系統和內分泌系統功能紊亂 。
不管工作多么繁忙，都應注意飲食規律 。吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質、維生素的東西，少吃刺激性的食物 。此外要避免過度勞累，學會放松精神，適當釋放壓力，保持輕松穩定的情緒 。
●肛腸疾病
久站(講課)、久坐(備課、改作業)及長期站立使很多教師受到肛腸疾病的困擾 。老師久坐久站，長時間同一體位容易誘發痔瘡 。改變生活的細節，可以有效預防痔瘡 。抓住每一個活動的機會，多變換體位，同時多做提肛運動，能有效防止痔瘡 。