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1、早餐最佳時間為7點到8點之間 。人體存儲的能量經過一晚上自然消耗，需要重新在食物中攝取，所以早餐要注重食物的質量 ， 盡量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物，同時要避免高熱量和油炸食物；
2、午餐最佳時間為12點到13點30分之間 。午餐食物要多樣化，菜肴上要以素菜為主，同時搭配一些葷菜；
【一日三餐最佳時間】3、晚餐最佳時間為18點30分到20點之間 。晚餐最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物 。
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