肝硬化|靜坐時怎樣調呼吸？如何達至心息合一？老年病|患病

靜坐時怎樣調呼吸呢？
深吸一口氣沉入下丹田——停留3至5秒種后，才緩緩呼出。
方法的不同，呼吸的方式也不盡相同。在靜坐之前，要先深深地呼出三口氣，然后吸入三口氣，停留時間要以自己感到舒服為原則。
當呼吸由粗到細，到最后就感覺不到呼吸了。
要明白，靜坐是為靜心，是為了身體健康；如果靜坐時身體還會出現不適，就說明你還要調坐姿、調呼吸！只要姿勢和呼吸都是正確的，靜坐自然就會舒服。
別總是給自己灌輸這樣一個念頭：我在調呼吸，我在調呼吸了！
只須自然地呼吸就好。
什么是心與息合一？怎樣才能達到這種狀態？
心，能修；息，所修。
息就是呼息的功夫，對于人來說，所有修的方法其實都離不開呼吸，都需要呼吸的配合，這個非常容易理解，對吧！
【肝硬化|靜坐時怎樣調呼吸？如何達至心息合一？】當制心一處，一心不亂，能所不二時，就是心與息的合一了。
個人的理解：就是靜坐時用自己的心去聽自己一呼一吸的聲音。開始時可能需要有意而為之，但時間一長了，就不需要刻意而自然而然了，這是不是就心息合一了呢？所以，心即是息，息即是心。
所以，真的還有個方法讓你去操作，那就一定不是了。那么不生這個念頭之前的，才是的！
而且，心的活動和呼吸都是在一念之間的，所以心與息的合一——心息合一，也就是身心合一，亦即個體與整體的合一。
心與息合一就是先專注在息，然后由息至不著，至達到成片成勢。