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少鹽|【科普】心?；颊吣贻p化請您警惕！

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少鹽|【科普】心?；颊吣贻p化請您警惕！
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為什么年輕人也會得心梗
冠心病并不是僅發生在老年人群 ， 近年來 ， 年輕人患病的增長趨勢加快 ， 他們具有以下的共同點 ， 如：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病 ， 且他們對這些疾病沒有足夠重視 ， 生活方式存在嚴重問題 ， 如：生活不規律 ， 有吸煙的習慣 ， 經常熬夜 ， 飲食不規律等 ， 這些因素共同增加了年輕人患冠心病、心梗的概率 。 年輕人也需要預防冠心病 ， 警惕心梗 ， 養成健康的生活方式是非常重要的 。
如何養成健康的生活方式
【少鹽|【科普】心?；颊吣贻p化請您警惕！】1.合理膳食 ， 控制體重
《中國居民膳食指南（2016）》提倡：
1.食物多樣 ， 谷類為主 。
2.吃動平衡 ， 健康體重 。
3.多吃蔬果、奶類、大豆 。
4.吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 。
5.少鹽少油 ， 控糖限酒 。 避免肥胖 ， 保持合理體重是預防心血管疾病的重要方法 。
2.適當運動：對于心血管疾病的患者來說 ， 適當運動是很重要的 。 如何制定科學的運動方案？科學的運動是根據運動心肺評估的結果來制定運動處方 。 健康人的運動耐量主要反映運動時心肺氣體交換功能 ， 對于心血管疾病患者 ， 運動耐量可以反映其心、肺、骨骼肌的整體功能 ， 并可作為對患者進行危險分層、日常生活指導、制定運動處方和評估治療療效的根據 。 根據運動耐量的提高 ， 不僅可以顯著提高冠心病患者的生活質量 ， 使患者活得更好 ， 還可以顯著改善預后 。
3.情緒舒暢：保持樂觀情緒 ， 控制急躁情緒 ， 回避激怒刺激環境 ， 消除緊張感 ， 科學地處理日常事務 。
轉自：長春中醫藥大學附屬醫院