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胃酸|更年期女性易“心碎”！人到中年，心血管能有多脆弱？( 二 )

飲食胃酸


大豆中的大豆異黃酮具有植物雌激素的作用 ， 建議更年期女性每天吃40克左右的大豆或相當量的豆制品 ， 可根據自身口味選擇豆漿、豆腐、豆腐干等 。
堅持運動
運動不僅能釋放壓力、強心肺 ， 還有助調節內分泌 。 運動時人體會分泌一種叫“多巴胺”的神經遞質 ， 有助產生愉悅情緒 。
適當減壓
焦慮和抑郁是心血管病的常見精神誘因 ， 女性因情感細膩、敏感 ， 更易出現不良情緒 。
保持積極樂觀的心態 ， 工作勞逸結合 ， 積極發展興趣愛好 。
盡量不熬夜
保持規律的生活作息 ， 不熬夜 ， 盡量在23點前入睡 ， 并保證每日7至8小時的睡眠 。
定期體檢
絕經前后 ， 女性一定要每年檢查血壓、心電圖、超聲等 ， 有助盡早發現心臟疾病的蛛絲馬跡 ， 及早治療 。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京胸科醫院心臟中心主任醫師 張健
北京大學人民醫院心血管內科主任醫師 張海澄
首都醫科大學附屬北京胸科醫院心臟中心主治醫師 王冠男
（來源：生命時報微信公眾號）
【編輯：商佩】
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