血脂高的人，身體有4種異常( 二 ) 高血脂

【補二物】
1、膳食纖維

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現代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，這便加大了高血脂的發生率。
果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿卜素等，可以減少膽固醇吸收、并促進膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護血管的功效。
五谷雜糧種，也含有豐富的膳食纖維等營養成分，可養五臟，保護心血管健康。
2、降脂蔬菜

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苦瓜，性涼味苦，含有較多的苦瓜皂苷，維生素和多種礦物質，能調節血脂，提高身體免疫力。
大蒜，其降脂作用，與大蒜內所含物質蒜素有關。日常多吃些大蒜，還有起到抗菌消炎的作用。
菜花，含類黃酮較多。類黃酮是一種良好的血管清理劑，能夠有效地清除血管上沉積的膽固醇，預防血脂升高，還能呵護心臟健康。
【做三個動作】
1、聳肩

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雙肩上提，緩慢放松，反復進行一提一松，早晚各5分鐘。
功效：可幫頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少腦血管供血不足和腦梗的危險。
2、動小腿

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小腿前外側，外踝與膝眼連線的中點，有一個穴位，豐隆穴。
用拇指對其進行按揉，每日40-50下，刺激該穴位。
作用：調和脾胃，加強人體的氣血流通，促進代謝，對因痰濁滯經絡，而導致的高脂血癥具有顯著的療效。
3、揉腋窩

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做法：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，早晚各5分鐘。
功效：使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，促進全身血液循環，改善血脂狀況，并調節腦血流量，穩定血壓。
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