46歲女子，從糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴”，醫生：做得好王大姐今年46歲

王大姐今年46歲，一直在制鞋廠上班，早在40歲出頭的時候，王大姐就被查出患有二型糖尿病。
最初王大姐對糖尿病可謂是一無所知，因為家中之前沒有病例，所以王大姐也沒有陷入緊張情緒中，經過咨詢醫生、查閱資料、改善習慣，今年復查時血糖值已經恢復至正常值，醫生也十分驚訝。

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醫生通過溝通，得知王大姐在飲食上管控得非常嚴格，尤其是主食的選擇，盡量選擇低風險的。
提醒：3種主食，不利于血糖控制，可以適當少吃
1、帶陷的面食
包子、餃子等都是帶陷的面食，很多人愛不釋手。但餃子皮中淀粉含量高，而且如果是肉餡的，那么其中的油脂含量也很高，此時血糖很容易升高，因此糖尿病患者還是少碰為好。
2、漢堡、披薩
隨著現在生活水平的提升，漢堡、披薩等食物也越來越常見，有相當一分部人將其作為主食食用，但這種高熱量的食物很容易造成肥胖。根據《美國醫學會雜志》所說，肥胖很容易影響糖分代謝及胰島素分泌，影響血糖控制。

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3、白米飯
【46歲女子，從糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴”，醫生：做得好】白米飯是我們最常吃的主食之一，尤其在南方，幾乎每頓飯都能見到米飯的身影。不過，作為精制主食，白米飯的升糖指數比較高，可達到83.2 。因此對于糖友來說，這種食物也要控制攝入量。
眾所周知，糖尿病本身沒那么可怕，令人畏懼的是其并發癥，糖尿病引起的并發癥，不僅治愈不了，還會嚴重影響患者日常生活。根據調查數據顯示，我國還有許多人不知道自己處于糖尿病前期，處于糖尿病前期的人約有5億人。
因此，若想降低糖尿病的發病率，平時要注意預防，在早期時就將其扼殺在萌芽中，病情或能逆轉。

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46歲女子，從糖尿病到血糖正常，只因常吃“1零嘴” ，醫生：做得好

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另外，也要堅持運動
在運動的過程中，人體肌肉會不斷收縮，從而提升胰島素敏感性，起到降低血糖的作用。
人體內葡萄糖是熱量的來源，而走路也需要大量能量，身體內若是沒有其它熱量來源，就會開始吸收身體中的葡萄糖，這樣一來身體的含糖量自然也會下降，因此患者沒事在小區或公園走走，或許是降糖的好方法。
參考文獻：《糖尿病病人怎么吃主食》孫淑芝， 2017