飲食|患糖20年無并發癥，3個控糖方子很有效！高血糖的糖友不妨一試鯽魚|苦瓜|血糖|方子很|食物

湖南的趙某71歲了，患2型糖尿病20年了，但是患糖這么多年的他身體很好，耳聰目明沒有并發癥。能有這么好的效果，除了跟好好用藥有關，還有一點他很注意飲食，現在趙某每天用25個單位胰島素，還一直堅持飲食控制，相信以后他的血糖也沒有太大問題。
據糖友說，自己患糖這么多年，經常食用以下幾種穩糖食物，推薦這3款自己認為控糖有效的食譜，希望能給其他糖友提供點幫助
【飲食|患糖20年無并發癥，3個控糖方子很有效！高血糖的糖友不妨一試】第一款：清蒸綠茶鯽魚

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食材：取鯽魚500g、綠茶適量。
做法：（1）鯽魚去魚鰓、內臟，注意要留下魚鱗；
（2）用綠茶裝滿鯽魚腹部，放入蒸鍋中清蒸1小時即可。
此法每日一次，最好不要加入其他調味劑，可補虛，改善糖尿病口渴等癥狀。
第二款：豆腐海帶湯

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食材：老豆腐200g、濕海帶150g、蘑菇50g ，姜和鹽適量。
做法：（1）將老豆腐塊擠干水分，海帶洗凈，蘑菇洗凈撕成小片；
（2）鍋中放油燒熱后，放入豆腐，待豆腐表面微微發黃后，倒入水、海帶、姜片；
（3）煮至水開后，轉小火煮10分鐘，煮至一半時將蘑菇倒入一起煮熟，然后加鹽即可。
點評：豆腐有豐富的蛋白質、維生素E及鉀，輔助降糖降脂、加快機體新陳代謝，對防治糖尿病有輔助療效；海帶所含的褐藻酸等有降血糖、降血壓作用。
第三款：苦瓜茶

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將1-2片苦瓜片洗凈用水沖泡即可飲用。
苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。我選擇苦瓜完全是因為它便宜又好用，如果糖友不喜歡可改用其他的茶飲，比如：薄荷綠茶、菊花枸杞茶等。
提醒：糖友的飲食包含方方面面，但是不要吃食物熱量高的、含油脂量很高的或血糖生成指數很高的，能夠做到這些，血糖就不會差了。