1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|驚蟄節氣 養生重在養肝護肝

醫生飲食肝陽節氣氣血時節馬素平養生肝氣養肝功效

【飲食|驚蟄節氣 養生重在養肝護肝】今天 ， 我們迎來二十四節氣中一個充滿動感的節氣??驚蟄 。 活潑潑的春天 ， 正款款向我們走來 。 驚蟄標志著仲春時節的開始 ， 此時我們該如何養生呢？
河南中醫藥大學第一附屬醫院國家區域中醫（肝?。┰\療中心副主任馬素平介紹 ， 中醫理論認為 ， 春天與肝相對應 ， 驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升 ， 陰血相對不足 ， 養生應順應自然規律 。
俗話說 ， “春捂秋凍 ， 不生雜病” 。 驚蟄天氣剛剛轉暖 ， 氣溫還比較不穩定 ， 注意保暖才能預防各種疾病的侵擾 。 馬素平醫生表示 ， 衣著宜下厚上薄 ， 保證背暖、肚暖、足暖 ， 頭和心胸要寒 。 視天氣的變化 ， 以手腳暖、后背無汗為原則增減衣物 。
“此時節 ， 肝氣正旺 ， 易傷脾 ， 飲食應少吃酸 ， 多食甘 ， 以補益脾胃之氣 ， 滋氣血生化之源 。 飲食中可多食大棗、山藥、大米、小米、紅薯、南瓜等 。 ”馬素平醫生說 ， 驚蟄氣候逐漸轉暖、多風 ， 容易使人口干鼻燥、外感咳嗽 。 我國民間有驚蟄吃梨的習俗 ， 梨性寒味甘 ， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效 。 適合春季養生且具有潤肺功效的食物 ， 還有枇杷、百合、銀耳等 。
驚蟄時節 ， 生機盎然 ， 人體陽氣上升 ， 各個器官組織機能想要充分活躍起來 ， 就需要均衡得法的運動 。 馬素平醫生表示 ， 運動應以大方舒展為主 ， 太極拳、八段錦等可外練形體 ， 內養精神 ， 適合在春天練習 ， 有利于肝氣的疏泄和肝陽的升發 ， 且老少皆宜 。
“驚蟄時節屬肝病的高發季節 。 ”馬素平醫生建議 ， 慢性肝病患者可以每日7~11時或21~23時左右 ， 敲擊大腿外側的膽經30次 ， 可達到疏肝補脾的功效 。
馬素平醫生提示 ， 驚蟄時節肝氣旺 ， 肝火上擾 ， 氣血上逆 ， 偏頭痛、失眠易復發 。 晨起梳頭100~200次 ， 能清肝瀉火 ， 疏調氣血 ， 可預防和緩解偏頭痛；晚上睡覺前溫水泡腳 ， 可促進氣血運行 ， 經絡通暢 ， 利于睡眠 。