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白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣

白露

【導讀】白露節氣預示著氣溫降低，夜晚變得涼快起來 。白露節氣的衣食住行都將發生變化，如果不注意穿衣，很容易引起感冒 。那么，白露節氣衣食住行要注意哪些呢？下面我們詳細了解一下 。
白露節氣衣：
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼 。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了 。但在清遠地區，這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼 。

白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣
中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了 。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發 。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌 。
隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現 。

白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣
養生專家提醒，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病 。其實，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣 。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人 。因此，養生專家不建議過早添加衣物 。
春捂秋凍也要有個度 。早晚溫差大就應該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情 。

白露節氣食：
糧谷篇
糧谷類食物為我們提供了豐富的營養成分，人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧谷類食物 。此外，它還提供了部分維生素和礦物質 。在秋天這種秋燥的時節，多喝各種各樣的粥，對于防秋涼，抗秋燥，都有很好的效果 。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等，都是不錯的營養粥 。
營養師提示：白露以后，進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病 。
蔬菜篇
蔬菜是維生素和礦物質的主要來源，還富含纖維素、果膠和有機酸，可以稱為“通腑佳素” 。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品，蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手 。上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜，對保護視力有很好的作用 。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕、菠菜、蘿卜等 。

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營養師提示：白露以后，天氣轉涼，吃蔬菜盡量避免生食，以免損壞我們的脾胃 。
水果篇
水果中除了富含維生素和礦物質外，還有很多生物活性物質，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人感覺清爽舒適 。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能 。甘蔗有滋補清熱，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用 。此外，秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等 。
營養師提示：白露過后，天氣漸涼，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀 。但是，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用 。

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肉類篇
肉類可分為畜、禽、魚三大類 。肉類的營養優勢在于蛋白質含量高，且利用率也較高；維生素B族和VA含量豐富，在禽肉中還含有較多的VE 。礦物質含量以鐵最為豐富，動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高；鈣雖然含量不高，但利用率高 。