核心提示：入秋之后，人身上容易出現三燥，分別是肺燥、腸燥和皮膚燥 。中醫認為，“燥”是秋季的主氣，初秋時節，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，此時容易感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，使人出現口干、唇干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀 。特別是腸燥很容易引起便秘，造成身體不適 。那么除了滋陰，有沒有哪些食物可以迅速緩解便秘癥狀呢?
秋季，長期便秘或腹脹不僅痛苦，也很容易引起一些健康和皮膚問題 。這也是現今人們對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因 。印度健康專家馬達夫指出，每天只需要攝入26克的纖維，就可以清潔你的腸胃系統，緩解便秘癥狀 。下面跟著編輯一起來了解這些神奇的食物吧 。
【秋天易腸燥 吃五種食物可迅速緩解便秘】
五谷雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維 。雖然它們的口感并不好，但對于你的身體而言是可以起到積極作用的 。早餐吃些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求 。
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