坐姿|久坐久站讓人變丑！小妙招幫你解決困擾腹肌|體位|駝背

在工作中，很多人長期處于一個靜態操作、靜態負荷的狀態，比如辦公室職員、IT行業工作者、司機、流水線操作員等是長期坐著工作，而營業員、外科醫生、安保人員、交通警察等是長期站著工作。這就導致了兩種極端的工作姿勢，久坐與久站。那么，久坐與久站哪個危害更大？對此，上海市疾控中心指出，長期久坐和久站都會帶來健康損害。

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久坐與久站的危害。圖片來源：上海市疾控中心官方微信公眾號上海市疾控中心表示，坐姿狀態下腹肌松弛，脊柱S型生理彎曲的下部由前凸變為后凸，使身體相應部位受力發生改變。站姿狀態下肢負重大，血液回流差。
對于需要久坐的人群，建議首先要保持正確坐姿，即指使操作者的身體保持自然的狀態，避免處于強迫體位。可以選擇合適的桌椅、辦公設備，避免長時間駝背、低頭；其次，要有意識地控制坐著的時間。可選擇升降辦公桌，采取坐姿與站姿交替的工作方式，或在休息間隙多站起來走動。
【坐姿|久坐久站讓人變丑！小妙招幫你解決困擾】對于需要久站的人群，建議穿著壓縮長筒襪。壓縮裝備設計的目的是利用梯度彈性提高運動表現和加快恢復，對緩解長期站立而導致的疲勞有一定作用。要選擇合適自己壓力大小的壓力襪。壓力過低達不到預防或治療的目的，壓力過高則會阻斷動脈血液的供應。目前市場上大部分的壓力等級可分為Ⅰ級( 15 - 21 mmHg) 、Ⅱ級( 23 - 32 mmHg) 、Ⅲ級( 34 - 46 mmHg)，可結合自己的需求及醫生的建議選擇合適的等級。此外，還應注意工作時間。高效工作=有效率的工作+適當的休息，在自己可掌握的范圍內，安排休息間隙。

(責任編輯：耿媛媛_NJ5571)