控制|中國疾病防控：久坐增加糖尿病風險！從而增加心腦腎疾病風險！降低|血糖|腦血管|防控|風險

中國疾病預防控制中心，研究提示：每天久坐>6小時，糖尿病發病風險增加33% 。
一旦得了糖尿病，更是會被心血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病等等盯上，從而導致更嚴重的糖尿病并發癥，降低我們的生活質量，甚至危及生命。

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這幾天正趕上中秋國慶長假，很多人朋友在旅行的途中，還有更多人待在家里。不管哪一種情況，都給大家一個建議，不要總坐著，每天抽點時間活動活動。
堅持適當的活動，不但有利于預防糖尿病，還有利于預防高血壓、高脂血癥、心腦血管疾病、癌癥、骨科疾病等等等等。
中國慢性病及其危險因素監測數據顯示, 從2010年到2013年，我國成年人平均每日坐著的時間由2.7小時上升為4.9小時，相信最新的數據肯定比這個更糟糕。
【控制|中國疾病防控：久坐增加糖尿病風險！從而增加心腦腎疾病風險！】導致這一結果的原因主要有兩個：一個是我們的工作性質發生了明顯的變化；多年前，我們的父輩們以體力勞動為主，現如今越來越多的人是坐著勞動，尤其是電腦手機的普及，使得更多人坐著玩著電腦和手機就能辦公。另一個原因就是，我們更多人不愿意活動或運動，回家后都愿意躺在沙發上。這就導致了更多人久坐。
久坐不但會導致糖尿病風險增加：

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可是久坐帶來的危害很大，有科學家甚至說久坐的危害與抽煙幾乎相當，我們今天就看看中國疾病預防控制中心的最新研究。研究提示：每天久坐>6小時，糖尿病發病風險增加33% 。
之前美國有一項研究顯示：與每1小時走3分鐘的情況相比，每15分鐘起來慢走3分鐘的空腹血糖和黎明現象持續時間降低。與每30分鐘起來慢走3分鐘相比，每15分鐘走3分鐘時黎明現象程度較低。而且每15分鐘走3分鐘時夜間血糖波動也小。對于2型糖尿病老年患者，每坐15分鐘緩慢步行3分鐘有助于改善糖尿病患者血糖控制。
還有一項隨訪了9年的發現發現，與每天走路最少的人相比，每天步行最多糖尿病風險降低43% ，高血壓風險降低31% 。如果我們每天每多走1000步，可預防10%的糖尿病。
這些證據都提示，久坐會導致糖尿病風險增加，運動利于預防和控制血糖。
糖尿病的危害比我們想象的大：

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有不少人覺得糖尿病不就是血糖升高嗎？看著周圍糖尿病的人也不影響吃喝，不影響旅游的。其實這只是大部分糖尿病初期的表現，隨著糖尿病的時間延長，尤其是那些不嚴格控制血糖的人，會大大增加糖尿病并發癥的發生。
糖尿病急性并發癥，可能會導致糖尿病昏迷，甚至死亡，當然這種情況比較少見，一般都是糖尿病很嚴重，也不控制才會導致這樣的結果。
對于絕大部分糖尿病朋友，要長期控制好自己的血糖，否則可能會導致全身血管受到損害，導致動脈粥樣硬化加重，從而引起心血管斑塊、腦血管斑塊、頸動脈斑塊、腎動脈斑塊、外周動脈斑塊，引起全身很多血管狹窄，引起缺血，最終發展為心肌缺血、心絞痛、心肌梗死，頸動脈狹窄、腦供血不足、腦梗死，腎動脈狹窄、腎功能不全、腎衰，眼睛血管動脈硬化、視力下降、失明，下肢動脈閉塞、甚至截肢等等惡性結果。