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疾病|老年人練瑜伽千萬別逞強

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【疾病|老年人練瑜伽千萬別逞強】本報訊（采訪人員李巖）瑜伽作為一種大眾健身的休閑項目 ， 它的保健效果非常好 。 那么老人適不適合練瑜伽呢？健身教練張勇提示 ， 瑜伽適合于各類人群 ， 只要掌握好度 ， 老年人也可以嘗試一下 。
瑜伽可較好地幫助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環 ， 還有助于穩定情緒、保持愉悅的心情 ， 能為老年人的生活增添更多的樂趣 。 不過 ， 一些有基礎疾病的老人并不適合 。 比如患有骨質疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的老年人 ， 練習時應小心 。 而且老人的身體比較僵硬 ， 不大適合幅度較大的動作 ， 練瑜伽應以健身的簡單動作為主 。 還有一點需要注意的是 ， 鍛煉不能有攀比心理 ， 不要覺得別人能做這個動作 ， 我也能做 ， 千萬不要逞強 。 練習瑜伽一定要循序漸進 ， 每個人身體的柔軟度不同 ， 不要心急 ， 也不要和別人比 ， 以免造成肌肉拉傷等傷害 。