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春困|驚蟄時節巧養生 四招教你防“春困”

穴位陽氣薄荷茉莉花茶春困

【春困|驚蟄時節巧養生 四招教你防“春困”】驚蟄時節 ， 天氣繼續回暖 ， 春雷始鳴 ， 驚醒了蟄伏于地下冬眠的動物和昆蟲 ， 萬物復蘇 。中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉分析 ， 此時 ， 人體的肝陽之氣逐漸生發 ， 陰血相對不足 ， 人體容易感到困倦乏力 ， 從而產生“春困”現象 。

孫其偉表示 ， 雖然“春困秋乏”是人們在氣候變化時出現的一種生理現象 ， “春困”不是病態 ， 但不利于人的身體及精神狀態健康協調 ， 有的人會出現頭昏、提不起精神、情緒低落、食欲不振等癥狀 ， 還有的人會出現視物模糊、雙眼干澀等癥狀 ， 這是肝血不能滋養雙目所致 。
那么 ， 應該如何預防“春困”呢？孫其偉建議：
一是提倡適當晚睡早起 。加強戶外鍛煉 ， 呼吸新鮮空氣 ， 舒展身體 ， 活動筋骨 ， 使自己的身體與大自然相適應 ， 力求身心和諧 ， 保持愉快的心情 ， 心胸寬闊 ， 精力充沛 。
二是飲食上宜清淡 。避免食用過于油膩食物 ， 油膩食物作為“春困”的誘因之一 ， 會使人產生飽脹感 ， 妨礙營養攝入 ， 飯后使人出現疲勞、嗜睡、工作效率下降等 ， 要科學合理地搭配好膳食 ， 提倡多樣化 ， 避免單調 。
三是進行穴位按摩 。按壓風池、大椎、合谷、足三里等穴位 ， 每日早晚各一次 ， 每次3~5分鐘 ， 多做梳頭動作 ， 調暢氣血 ， 宣發陽氣 。
四是適量飲用薄荷茉莉花茶 。薄荷葉3克、茉莉花10克 ， 沖入沸水 ， 悶泡10分鐘即可 。薄荷葉能提神醒腦、緩解疲勞 ， 茉莉花茶屬于溫性茶 ， 是春季飲茶之上品 ， 有“祛寒邪 ， 助理郁”的功效 。此外 ， 可以外敷 ， 將藥材撈出來裝入干凈的紗布袋 ， 用藥袋溫敷眼部 ， 每天兩次 ， 每次二十分鐘 ， 可以緩解眼部疲勞 ， 改善眼睛干澀癥狀 。

(責任編輯：耿媛媛_NJ5571)