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飲食起居|驚蟄時節要“春捂” 飲食起居這樣做

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本報訊（采訪人員莊媛）昨日是驚蟄節氣 ， 驚蟄的意思是天氣回暖 ， 春雷始鳴 ， 驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 。 市中西醫結合醫院南開醫院藥劑科主任閻姝及藥劑師方圓、王欣給市民一些健康提示 。
在這個時節里 ， 北方的寒冷氣候時間還要更長一些 ， “春捂”還很重要 ， 尤其是老年人 ， 在此節氣中 ， 乍暖還寒 ， 人體需要一個適應的過程 。 不要因天氣變暖而將衣服減得過少 。 在天氣回暖時 ， 要適當地減少衣被 ， 天氣轉寒時則要適當地增加衣被 ， 不要怕麻煩 。
【飲食起居|驚蟄時節要“春捂” 飲食起居這樣做】風是春季的主氣 ， 此時肝氣也旺盛 ， 易動怒 ， 要注意情緒神志的調節 ， 隨時保持心平氣和 ， 不妄動肝火 。 否則肝氣升騰太過 ， 易患眩暈、中風 。
驚蟄時節 ， 萬物蘇醒 ， 春暖花開 ， 對于有花粉過敏癥的人 ， 在這個季節就要避免與過敏源接觸 。
在起居方面 ， 要養成早睡早起的習慣 ， 起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神 ， 也可避免“春困” 。
驚蟄后 ， 陰雨季節逐漸開始 ， 要保持室內的清爽干燥 ， 這樣可以防止細菌的滋生 。
要注意培補陽氣 ， 多曬太陽 ， 每次不得少于十五至二十分鐘 。 在春光中舒展四肢 ， 呼吸新鮮空氣 ， 以順應春陽萌生的自然規律 ， 使自己的精神愉悅 ， 同時增強體質 ， 提高人體的抗病能力 。 由于冬季剛過 ， 開始鍛煉的時候要適度 ， 慢慢加強運動量就好 。
飲食上要以清淡為主 。 養生的重點在于護肝健脾 ， 清淡的飲食能起到護肝健脾的作用 。 此時節的氣溫還是偏低 ， 環境較為干燥 ， 日常飲食要多吃生津潤肺的食物 ， 如雪梨、春筍等 。