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二月節 ， 萬物出乎震 ， 震為雷 ， 故曰驚蟄 。 是蟄蟲驚而出走矣 。
——《月令七十二候集解》
今年的驚蟄時間：2022年3月5日 ， 農歷二月初三 ， 星期六 。
驚蟄 ， 古稱“啟蟄” ， 是農歷二十四節氣中的第三個節氣 ， 在公歷每年3月5日至3月7日之間 ， 標志著仲春時節的開始 。
驚蟄意為：春雷始鳴 ， 驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲 。 此時節天氣已轉暖 ， 漸有春雷 ， 進入春暖花開的季節 。
驚蟄時節同時也是各種病毒和細菌活躍的季節 ， 因而驚蟄養生十分關鍵 ， 一定要做好這6件事 。

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1
生活起居
穿衣：應以捂為主
俗話說 ， “春捂秋凍 ， 不生雜病” 。
驚蟄時節盡管天氣轉暖 ， 但氣溫變化較大 ， 尤其晚上和中午的溫差相當大 ， 注意保暖才能預防各種疾病的侵擾 。
早晚較冷時 ， 可適當“捂好” ， 以自身感覺溫暖 ， 又不出汗為宜；當氣溫超過15℃且比較穩定時 ， 就可脫掉棉衣 ， 穿得稍單薄些 。

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飲食：多吃清淡食物
驚蟄時節 ， 乍暖還寒 ， 氣候比較干燥 ， 很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 ， 飲食上可選有潤肺滋陰功效的梨 。
民間也素有驚蟄吃梨的習俗 ， 寓意離開家人 ， 開啟一年新的工作的行程 。
可煮冰糖雪梨當茶飲 ， 潤肺止咳的效果很好 。 適合春季養生且具有潤肺功效的食物 ， 還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等 。

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起居：早睡早起去“春困”
天氣漸暖 ， 身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張 ， 皮膚血液循環也旺盛起來 。 這樣一來 ， 供給大腦的血液就會相對減少 ， 從而產生“春困” 。
為了讓自己全身心投入工作和生活 ， 充足的睡眠必不可少 。
晚上 ， 11點前睡覺 ， 早上5～7點和太陽同時“起床” ， 散步緩行 ， 在春光中舒展四肢 ， 呼吸新鮮空氣 ， 以順應春陽萌生的自然規律 ， 使自己的精神愉悅 ， 同時增強體質 ， 提高人體的抗病能力 ， 保持身體健康 。

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2
驚蟄養生
中醫認為 ， 春季屬肝 ， 草木在春季萌發、生長 ， 肝膽經脈在春季也最活躍 。
春季 ， 是個適宜養肝的季節 ， 養生在也該順應陽氣生發的特點 ， 使自身的精神、身體也如春日一樣舒展暢達 ， 生意盎然 。
飲食上少酸多甜
飲食上 ， 應以“春夏養陽”為原則 ， 適當多吃能升發陽氣的食物 ， 如韭菜、菠菜、薺菜等 。
此時正值仲春 ， 肝氣正旺 ， 易傷脾 ， 故要少吃酸 ， 多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾 ， 可做成大棗粥、山藥粥 。

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多動少坐
驚蟄時節 ， 生機盎然 ， 人體陽氣上升 ， 各個器官組織機能想要充分活躍起來 ， 就需要均衡得法的運動 。
全身心地動起來有利于氣血運行暢達 ， 新陳代謝加快 ， 身體健康無恙 。
健步走是最適合3月進行的運動 ， 它可消除過多脂肪對肝臟的危害 ， 還能加快血液循環 ， 保障肝臟得到更多的氧氣與養料 。

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