節氣|驚蟄養生“九九”回溫，保健三點要認真！氣溫|食物|食用量|血壓|患者

今年的3月5日是農歷二十四節氣的驚蟄。隨著驚蟄節氣的到來，雖然雨水還會不定時地繼續，但是春回大地的序幕也隨之拉開。
專家提醒讀者朋友們注意，在驚蟄時節，除了注意食療保健，還要預防蟲類出沒，以免不小心對身體造成傷害。

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驚蟄吃青團理氣溫經
養生保健也有禁忌
驚蟄到清明這段時間，江南一帶的人們有吃“青團”的習俗。當地人把艾草的汁拌進糯米粉里，再包裹進豆沙餡或者蓮蓉做成青團。青團不甜不膩，有清淡卻悠長的艾草香氣。
南京市名中醫、南京市中西醫結合醫院顏延鳳主任中醫師介紹說，中醫認為艾草苦燥辛散，能“理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛。 ”但是陰虛血熱者慎用。此外，由于很多青團的主料為糯米，吃太多會引起積食，甚至腹瀉、腹痛。比如有些人吃完糯米覺得胃酸難受，是由于消化不了的淀粉隨著腸胃蠕動進入大腸，腸道細菌在代謝過程中產酸，并使得胃酸上躥所致。腸蠕動過快會導致腹痛，未消化的食物成分被細菌降解產氣，就會腹脹。
值得注意的是，糯米消化速度快，容易在短時間內造成血糖急劇上升，因此糖尿病患者要特別注意控制食用量。老人、孩子以及胃腸道消化能力差的人群也不可大量食用。總之，青團作為一種時令美食，以嘗鮮為主，不可貪嘴！
“九九”艷陽天來到
出門謹防蟲叮咬
驚蟄節氣有句諺語叫“春雷響，萬物長” ， “九九”艷陽天正好在驚蟄節氣的區間內，氣溫回升，雨水增多。這個時候還有一個民諺叫做“春雷驚百蟲” ，實際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結束“冬眠” ， “驚”而出洞的原因。
驚蟄節氣時，溫暖的氣候條件利于多種蟲類的蘇醒和活動，外出踏青的時候一定要注意草叢、樹叢間的蟲類動物，以免不小心觸碰到，損害皮膚甚至對身體造成其他更大的傷害。
外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過敏的外用藥物，萬一被昆蟲咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特別是在林區和山區時，應注意自我保護，要穿長袖衣和長褲。如果發現有蟲叮咬或皮膚有紅斑，應及時到醫院檢查，千萬不要麻痹大意。
早晚氣溫溫差大
多種因素誘發高血壓
驚蟄時節，盡管天氣轉暖，但氣溫變化較大，尤其晚上和中午的溫差相當大，血壓晝夜波動較大，是心腦血管疾病的高發時期。南京市中西醫結合醫院心血管病科主任邢俊武提醒，高血壓患者“春捂”的同時，要注意密切監測血壓，不可擅自盲目減藥，應根據血壓水平的變化在醫生的指導下調整用藥。
此外，有一種高血壓跟患者的體質和這個季節有關系，主要是由于肝陽上亢導致的。南京市中西醫結合醫院老年病科副主任中醫師盧岱魏介紹說，中醫講究秋冬養陰，但是很多人沒有養好，加上初春時節人體的肝陽像大自然的植物一樣處于升發的狀態，如果太過了就會出現血壓升高、頭暈目眩等癥狀。
這種肝陽上亢型的高血壓患者只吃降壓藥效果的確不理想，因為不是單純的降壓那么簡單，需要治本。春季多風，中醫認為“風屬肝” ，春與肝對應，因此春季易引起肝陽上亢、血壓升高。肝陽上亢型高血壓多由情志憂郁驚怒、肝氣不舒、氣機上逆所致，多見頭痛眩暈、面紅目赤、口苦煩躁、便秘尿赤、舌紅苔黃等。這類患者最好不要常吃燒雞公等容易升陽動風的食物，以免血壓居高不下。其次，豬頭肉、鵝肉、羊肉等熱性食物，都不適宜患有高血壓、頭風痛及癲癇的人食用，否則可能導致病情復發或加重。