《黃帝內經》中記載：從陰陽則生 ， 逆之則死；從之則治 ， 逆之則亂 。
用現在的話來講：無論是養生還是治病 ， 都應該順從自然 ， 順應天時 。

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清晨時分 ， 紅日初升 ， 趕走了夜晚的寒氣 。 此時陽氣升發 ， 大自然和人體內的陽氣 ， 逐漸涌動、生機盎然 。
在這時候有意地進行養生 ， 即可強身健體 ， 提升抵御病邪的能力 。

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01伸個懶腰 ， 加速血液循環
早晨醒來 ， 人體從抑制狀態轉為興奮狀態 ， 此時若是從床上一躍而起 ， 容易頭暈 ， 對身體也不好 。
所以睡醒之后 ， 可以坐在床上揉揉腿部 ， 揉揉背部 ， 伸個懶腰 ， 再緩緩起身 。
02左右轉身 ， 活動肌肉
起床 ， 穿戴好衣服后 ， 可站立原地 ， 左右轉身 ， 活動活動全身上下的筋骨、關節、肌肉 ， 令全身舒展開來 ， 從睡眠狀態中徹底清醒 。
提前活動身體 ， 可避免日常生活中的機械性損傷 ， 與家具磕碰后摔倒等突發情況 。

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03叩齒 ， 健齒助消化
有一種說法叫“扣齒三十六” ， 就是說每天早晨起床、晚間睡覺前可以扣齒三十六下 ， 從小堅持到老 ， 可使牙齒堅固、不生牙病 。
現代科學也證明 ， 叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、促進血液循環 ， 增強牙齒的抗病能力 。
04揉腹 ， 增強腸胃功能
從中醫的角度講 ， 腹部為“五臟六腑之宮城 ， 陰陽氣血之發源” 。
早晚揉腹可疏肝解郁、調理脾胃、促進腸蠕動、消除便秘 。

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05梳頭 ， 疏通氣血 ， 防止頭疼
《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下 。 ”
【抓住清晨養生時間，做這幾個動作，全身喚醒，強身健體】早在隋朝 ， 名醫巢元方就明確指出 ， 梳頭有通暢血脈 ， 祛風散濕 ， 使頭發不白的作用 。

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