【導讀】秋天秋高氣爽 ， 養生的方法又和夏天不一樣了 ， 很多的生活習慣都需要慢慢的改變 ， 那么秋季養生應該注重什么？接下來總結一些秋季養生的小竅門 。
1.用冥想開啟新的一天 。
心理醫生凱特?麥肯齊建議 ， 起床后盤腿而坐 ， 花上5分鐘調整呼吸 ， 放空心靈 ， 進入冥想 ， 感受能量與喜悅 ， 與你的身體來個短暫的“約會” 。冥想能讓身心和諧 ， 讓大腦更快清醒 。

秋季養生小竅門 
2.早起喝杯溫檸檬水 。
瑜伽治療師麥基經常在早上醒來后 ， 給自己倒一杯溫水 ， 同時加進去一片新鮮檸檬 ， 這有助消化吸收 ， 清理泌尿系統 ， 還可清新口氣 。但要注意 ， 水溫不宜過高 ， 以免破壞維生素C 。
3.吃頓“豪華”早餐 。
西方有句諺語：“早餐像國王 ， 午餐像王子 ， 晚飯像平民” 。早飯最好包含淀粉、蛋白質、果蔬、堅果四大類食物 ， 可以讓胃腸道更快蘇醒 ， 一天都充滿活力 。
4.飯后喝杯醋飲料 。
瑜珈教練貝雷奈西?伍爾茲-史密斯認為 ， 早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統 ， 還有軟化血管的功效 ?？梢赃x擇以蘋果、山楂等為原料 ， 經過發酵釀制的果醋 ， 醋酸含量要大于5% 。
5.每天至少鍛煉20分鐘 。
缺乏運動是現代人的通病 ， 每周鍛煉3次都不夠 。最好每天運動20分鐘至1小時 ， 瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以 。日常生活中有機會就多動 ， 比如短途出行不妨走路 ， 而不是坐公共汽車 。
6.常懷同情心 。
沒有人會傷害一個心中真正有愛的人 。佛陀以慈悲心看世界 ， 他的內心也是平和的 ， 還有足夠的心理能量分享給萬物眾生 。有同情心的人心平氣和 ， 機體運轉順暢 。
7.安排點有趣的事 。
快樂是一種習慣 ， 可以從實踐中得到 。在日程表里安排一些有趣的活動 ， 比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等 。
8.讀一本傳記 。
讀史使人明智 ， 讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴 。傳記是人物一生的縮寫 ， 可以看到一個名人生命的形狀 ， 更能指引你的人生 。
 

秋季養生小竅門 
9.對每個人微笑 。
心理醫生凱特?麥肯齊建議 ， 出門見到鄰居、公交司機 ， 到單位看到同事、領導 ， 哪怕是陌生人 ， 都不妨給他一個微笑 。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起 ， 彼此都能很好地感受世界的溫暖 。
10.調整身體姿態 。
按摩師阿爾蒂沙阿表示 ， 不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損 。每天有意識地讓自己站直了、坐正了 ， 不要彎腰駝背 ， 才能讓全身骨骼關節更省力 ， 呼吸更順暢 ， 避免脊柱側彎等病變的發生 。
11.每隔半小時站一會 。
骨科康復師阿米特巴克塔說 ， 久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50% ， 還會改變生理彎曲 ， 導致肩頸、腰背部肌肉緊張 ， 增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險 ， 危害比吸煙還要大 。建議每隔半小時就站起來走走 ， 讓脊柱“重啟”一次 。
【秋季養生小竅門】