核心提示：過完輕松愉快的國慶七天長假，轉眼就迎來了寒露節氣 。寒露節氣該如何養生?請看下文將要介紹的寒露節氣四大養生要點，大家趕快收藏起來 。
過完輕松愉快的國慶七天長假，轉眼就迎來了寒露節氣 。10月8日正是二十四節氣中的寒露，從寒露開始已感覺到一絲絲的涼意，炎熱的天氣也轉身遠離 。隨著寒氣增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣也悄悄開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生 。這個時候，人體的生理活動要跟自然界的變化同步，注意保養體內的陽氣，以確保體內的陰陽平衡 。那么，寒露節氣該如何養生?且聽小編一一道來 。
寒露時節養生要點速GET

寒露養生要點1：注意腳部保暖
常言道：“白露身不露，寒露腳不露” 。過了寒露，夜晚寒氣急劇上升，及時增加衣物與保暖是最重要的養生方法，尤其要注意腳部的保暖，以免寒邪入侵 。原因在于，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響 。
如何讓腳部不受寒?首先，把夏季的涼鞋通通洗刷收進柜子里，穿上保暖性好的鞋襪;其次，在一天的工作勞累之余，晚上舒舒服服用熱水泡泡腳，既能使血管擴張、血流加快，還能改善腳部皮膚和組織營養，從而消除一天的疲勞，這是一種極為愜意的享受 。
寒露養生要點2：早睡早起精神好

從小的時候，父母總會要求我們“早睡早起精神好”，這句話是有科學根據的，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高 。科學睡眠時間是22點—22點30分，半小時或一小時進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍 。這句話放在寒露養生里也同樣適用，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。
近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故 。
寒露養生要點3：秋燥宜多吃潤物

寒露節氣的最大特點是“燥”，從中醫上講，燥邪將傷肺傷胃，故根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，以達到養陰潤燥、補肝益腎之效 。可以根據個人的具體情況，適當多食用一些甘、淡而滋潤的食物，這樣既可滋補脾胃，又能養肺潤腸，還可防治咽干口燥等癥 。
秋季氣候干燥，此時最適宜吃的食物為雪梨、蜂 蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以養陰、生津、潤燥，緩解人體干燥癥狀 。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品 。
寒露養生要點4：精神調養不可少
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂郁心情 。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季 。
培養秋季良好的情緒狀態，維持良好的心態，多活動、多運動必不可少 。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩定情緒 。這樣做可以提高機體的抵抗力及免疫力 。
寒露節氣養生要點記住了嗎?做好以上四點養生工作，可讓你愉悅渡過干燥的金秋 。
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