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秋燥易上火！教你分辨實火和虛火

核心提示：近日，不少人會發現咽干口燥、皮膚干燥、便秘等一系列惱人的癥狀開始時不時“騷擾”自己 。這些現象其實就是典型的“秋燥” 。除了外因導致干燥上火，工作壓力大、熬夜等也會造成上火 。要想緩解癥狀，需分清“實火”、“虛火”，并通過食療美膚 。

為什么會上火?
【秋燥易上火！教你分辨實火和虛火】 可以從內外因素來解釋，外因包括天氣干燥、缺水、身體無法及時散熱而上火;內因包括壓力大、熬夜、辛辣肥厚的食物攝入過多等，造成器官代謝失常 。而皮膚“上火”的主要原因，大部分情況是“實火”和“虛火”的疊加表現 。
“實火”“虛火”大不同
從中醫的角度來講，“上火”分為“實火”和“虛火” 。“實火”指的是活動過于亢奮，代謝廢物產生太多導致排泄不暢，從而導致頭痛、眼紅、口臭、便秘、皮膚油膩、長痘痘等癥狀 。調節“實火”，可以通過“瀉火”的方法，如適當食用寒涼的食物，如苦瓜、綠豆，配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法幫助改善 。
而“虛火”指的是精神損耗太大、新陳代謝過慢、機體免疫和自身修復能力下降，從而出現反復潰瘍、皮膚干燥、心悸盜汗、乏力等現象 。“虛火”可以通過滋陰的方法，如食用梨、荸薺、銀耳、百合等食物來調理 。
對“癥”瀉火

1. 皮膚問題：發紅灼熱，口角易長潰瘍
身體：煩躁不安、失眠多夢 。
心主神，在心的調解下，五臟六腑協調平衡，形成“神氣”，是一切美容保養的基礎 。生活節奏過于緊張的情況下易產生“心火旺”的情況 。瀉心火可以通過吃苦瓜、番茄等食物來解決 。
2. 皮膚問題：油膩、易長痤瘡
身體：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、便秘 。

脾胃上火多因飲食不加節制，常食用高糖、高油、辛辣的食物，造成消化不良，所以不妨從調節飲食開始 。輕微的脾胃積熱，應吃些消食養胃的食物，如枇杷、綠豆、山藥等 。
3. 皮膚問題：干燥晦暗、起皮、易過敏
身體：口干舌燥、嗓子痛 。
秋燥容易引起肺熱，“寧早起，不熬夜”是避免上火的訣竅 。飲食方面，橄欖、羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，可用來泡水喝 。還可適量食用冬瓜、蓮藕、絲瓜等時令蔬菜，能有效防上火，而且無需擔心有副作用 。