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白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣( 二 )

白露


營養師提示：秋季來臨，我們應適當的補充些優質蛋白，養護好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準備 。

白露節氣住：
白露是一個表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理 。
白露節氣行：
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節 。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉 。
據《黃帝內經》：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明 。早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清；此秋氣之應，養生之道 。”

白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。市民在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧 。

白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣
【白露節氣衣食住行指南 腎氣不足及時添衣】 另外，市民應注意心理養生 。由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷 。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁 。“中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力 。”陳太日說，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和 。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量 。