①調低手機屏幕亮度②可以換成夜間模式③屏幕向下傾斜45度④建議仰著刷手機⑤晚上玩手機要開燈⑥時間控制在20分鐘內
2.睡前刷手機的危害：
①影響入睡②影響睡眠質量③增加焦慮抑郁的幾率④影響眼睛視力⑤刺激大腦興奮⑥影響褪黑素的釋放
【睡前刷手機8分鐘，大腦可能興奮1小時！如果非要玩關注這6點】CCTV生活圈

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