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春季是養肝的“黃金期”，4事傷肝，要少做，2事養肝，可多做

春回大地 ， 萬物復蘇 ， 溫暖而美好的春天來了 ， 讓人感覺到格外的愉悅 。 不過 ， 各種細菌也開始活躍起來 ， 各種疾病也到了高發期 。 危中有機 ， 機不忘危 。 春天也是養生的一個“關鍵期” 。 特別是早春時節 ， 養護好肝臟特別重要 。 肝臟具有解毒和排毒的功能 ， 養護好肝臟 ， 能夠減少疾病的發生 ， 為全年的健康打下堅實的基礎 。
春季是養肝的“黃金期”，4事傷肝，要少做，2事養肝，可多做
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春季是養肝的“黃金期” ， 4事傷肝 ， 要少做：
少宅居在家
春天是主生發的 ， 在春天肝氣就會像植物一樣抽枝萌芽 ， 若在家里宅著不運動 ， 就會導致經絡不舒 ， 肝氣不暢 。
當然 ， 春天陽氣剛剛開始生發 ， 我們也不要做劇烈運動 。 《黃帝內經》認為“春三月 ， 宜廣步于庭” 。 意思是說 ， 春天可以在院子里大步走一走 。
因此 ， 在春暖花開的時候 ， 可以約上幾個好友 ， 去公園散散步 ， 或者到外面踏踏青 ， 既感受了自然的美景 ， 也有助于肝氣生發 。
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少郁郁寡歡悶悶不樂
肝氣在春天是向上的 ， 生發的 。 而情緒不好的話 ， 會導致肝氣得不到生發 ， 壓抑了肝臟的功能 ， 從而導致肝臟功能下降 。 因此 ， 在春天的時候一定不要生悶氣 ， 要防止情緒變差 ， 更不能抑郁 ， 要順應春天的生發之性 ， 凡事想開一點 ， 沒有什么大不了的 ， 保持樂觀的精神狀態 ， 這樣肝臟才會越來越好 。
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少喝酒
春意盎然 ， 很多人酒性大發 。 特別是朋友一起踏春聚會 ， 在戶外燒烤、野炊 ， 于是會喝上幾杯 。 少量喝酒可以活血、化瘀、通經 ， 也有助于肝氣生發 。 但是 ， 千萬不能貪杯 ， 一旦超過一定的量 ， 不僅不能生發肝氣 ， 還會加重肝臟的負擔 ， 導致肝臟受傷 。 要記住一條底線 ， 每天喝酒不能超過50毫升 。
春季是養肝的“黃金期”，4事傷肝，要少做，2事養肝，可多做
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少吃糖
身體攝入過多的糖分 ， 不僅會引起肥胖 ， 而且還會增加糖尿病的風險 。 對于肝臟而言 ， 攝入的糖分過多 ， 會轉化成脂肪在肝臟中聚集 ， 形成脂肪肝 。 因此 ， 平時一定要減少糖分的攝入 ， 特別是在春天 ， 過多的糖分會導致肝臟陽氣得不到生發 ， 從而影響肝臟功能 。
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2事養肝 ， 可多做：
檸檬蜂蜜水
檸檬有養肝健脾和防毒解毒的功效 ， 在生活中 ， 經常適量食用可以有效保護肝細胞 ， 防止體內自由基的破壞 ， 同時可以增強肝臟的解毒功能 ， 提升肝細胞的再生和修復能力 。 在用檸檬泡水時 ， 可以加入一些蜂蜜 ， 養肝效果更好 。 蜂蜜也是一種非常好的養肝的食物 ， 它含有葡萄糖和果糖 ， 可以有效促進蛋白質的合成 ， 加快肝細胞的修復 。
春季是養肝的“黃金期”，4事傷肝，要少做，2事養肝，可多做
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睡好子午覺 ， 養肝護肝
中醫認為 ， 子時(晚上23點到第二天凌晨1點)是膽經當令 ， 而丑時(凌晨1點到3點)是肝經當令 。 在這個時候段內一定要睡好覺 ， 這樣才能讓肝臟功能恢復正常狀態 ， 否則 ， 對肝臟健康極為不利 。
午時(是指11點到13點) ， 此時是心經最旺的時候 。 中醫認為 ， “心主神明 ， 開竅于舌 ， 其華在表” 。 此時 ， 要適當進行休息 ， 最好小睡一會兒 ， 同時保持心情舒暢 ， 可以起到養神、養氣和養肝的作用 。