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本文轉自：家庭醫生名醫在線中醫認為：肝屬木|驚蟄節氣，養肝就是在“養命”？這些不花錢的護肝法建議收藏

正好對應春季

本文轉自：家庭醫生名醫在線
中醫認為：肝屬木 ， 正好對應春季 ， 所以春天是養肝黃金期 。
肝臟的重要性不言而喻 ， 蛋白質、脂肪和糖類等營養物質在肝臟中完成代謝和合成；肝臟可分泌膽汁 ， 參與食物消化；同時也承擔著解毒功能 ， 因此人們常說養肝相當于養命 。
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養肝很簡單 ， 無需花費一分錢就能做到 ， 不妨試試以下幾個小動作來養肝護肝 。
如何養肝護肝？
1、利用腳后跟快步走
邁開大步走 ， 讓腳后跟先著地 ， 膝蓋不能彎曲 。 腳向前邁時 ， 腳尖應伸直就如同踢球一般；前腳接觸地面的同時 ， 后腳腳尖立即踮起 ， 這樣能讓腎經穴位得到刺激 ， 養肝護肝的同時也能防治骨質疏松癥 。
2、握固
把大拇指扣在手腳心 ， 指尖在無名指的根部 ， 再彎曲其他的4個手指 ， 稍微用力握牢大拇指 ， 這樣能固守精氣神在體內 。
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3、三元式站樁
兩腳打開跟肩膀一樣寬 ， 雙手從身體兩側向前合抱在腹前 ， 跟肚臍一樣高 ， 兩個手臂抱圓 。 與此同時兩個膝蓋稍微彎曲 ， 重心逐漸下沉 ， 兩膝關節逐漸向兩邊打開；背部稍微呈現弓形 ， 腰背部稍微向后拱 ， 堅持下去能讓筋骨更加強勁 。
4、深呼吸
選擇空氣清新的地方做深呼吸 ， 以鼻子吸氣和嘴巴呼氣 ， 保證呼吸緩慢和深長 ， 有利于肝氣疏泄 。
還需如何養肝？
1、適度運動
一日之計在于晨 ， 早晨肝氣最為活躍 ， 不妨戶外散步、打太極拳或騎自行車等 ， 能調動氣機 ， 把肝功能調整到最佳狀態 。 另外 ， 保證每周有4~5次30分鐘左右的有氧運動 ， 能養肝護肝 。
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2、調整飲食
著重吃含優質蛋白質的食物 ， 如蛋類、奶類和瘦肉以及豆類等；選擇含維生素的新鮮蔬果和五谷雜糧以及乳制品 ， 能提高肝臟修復和解毒能力 。
3、調整好情緒
培養寬廣胸懷 ， 保持心平氣和和樂觀心態 ， 這樣能讓氣血調和 ， 改善血液循環 ， 促進肝臟新陳代謝 。 另外 ， 嚴格按照醫囑服用藥物 ， 不能聯合用藥 ， 就拿感冒藥來說 ， 大多數中成感冒藥中含對乙酰氨基酚 ， 若聯合用兩種或以上的感冒藥 ， 會使得對乙酰氨基酚含量超標 ， 易造成急性肝衰竭 。
4、有充足睡眠
保證每晚睡夠7~8個小時 ， 因為靜臥時流向肝臟的血液量增多 ， 讓肝臟得到足夠血液、營養和氧氣滋養 ， 助于肝細胞修復和再生 。 睡覺前不能做劇烈運動 ， 也不能吃得太飽 ， 以免交感神經過度興奮而影響睡眠 。 另外 ， 中午有30~60分鐘的時間午休 ， 有利于精力恢復 。
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溫馨提示
平時應做到早睡早起 ， 以便于潛藏陽氣 。 春季養肝應做到少酸多甘 ， 因為酸性食物有收斂效果 ， 可加重肝火旺盛 。 不妨多吃山藥、地瓜或蜂蜜等來養肝 。
【本文轉自：家庭醫生名醫在線中醫認為：肝屬木|驚蟄節氣，養肝就是在“養命”？這些不花錢的護肝法建議收藏】家醫君在這提醒大家 ， 符合以下這些條件的人群建議做到一年一檢查：40歲以上的人群、家族中有肝癌病例、長時間服用藥物、曾經感染病毒性肝炎者 。 還有一類人 ， 就是病毒性肝炎患者 ， 建議每三個月做次肝功能和甲胎蛋白檢查 ， 每6個月做次B超或CT檢查 。