1. 首頁 > 健康養生 > >

淚液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干澀 這5個小技能請收好

疾病類風濕性合肥科普干眼淚液眼表干眼癥眼睛按摩全身時候治療癥狀合肥普瑞眼科

對于當代人來說 ， 隨著人們生活節奏的加快以及電子產品的普及 ， 電子產品早就成為了身體的一部分 。 這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負擔 。 長期過度用眼導致我們眨眼的次數下降 ， 淚液分泌減少 ， 眼睛得不到濕潤 ， 很容易出現眼干、眼澀 。
什么是干眼癥
眼干≠干眼 。
干眼是多因素引起的慢性眼表疾病 ， 是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡 ， 可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常 ， 造成眼部多種不適癥狀和（或）視功能障礙 。
淚液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干澀 這5個小技能請收好
文章圖片

干眼癥的癥狀包括：疲勞干澀、瘙癢、視線模糊、異物感和灼痛感等 ， 以上癥狀休息后未能緩解者 ， 就需要至醫院就診 ， 檢查是否有干眼癥了 。
常見的干眼誘因有哪些
衰老：干眼癥常見于老齡女性；
電子產品使用：長期面對屏幕 ， 眨眼次數減少；
眼妝：各類眼妝造成瞼板腺開口阻塞；
藥物：濫用“網紅”眼藥水 ， 抗抑郁、抗組胺藥物等全身用藥；
環境：空氣污染、光污染、射線、高海拔、低濕度及強風力等；
全身疾病：類風濕性關節炎 ， 干燥綜合癥 ， 糖尿病 ， 甲狀腺功能異常等；
其他：過敏性結膜炎、瞼板腺功能障礙、角膜屈光手術、翼狀胬肉等 。
淚液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干澀 這5個小技能請收好
文章圖片

教你幾招 ， 預防干眼癥狀
０１、站起來眺望遠方
由于長期面對電腦屏幕 ， 用眼距離不超過０．５米 ， 對眼睛的傷害較大 。 當感覺眼睛有點疲勞的時候 ， 站起來 ， 面對窗外 ， 選擇不同距離的景物眺望一下 ， 同時舒展一下筋骨。
０２、眼球旋轉運動
生命在于運動 ， 眼睛也是 。 于長期盯著電腦屏幕 ， 注意力高度集中 ， 難免疲勞 。 閉上眼睛 ， 讓你的眼珠子輕輕地旋轉 ， 先慢慢順時針轉幾圈 ， 再逆時針轉幾圈 ， 直到感覺舒服為止 ， 試試吧 ， 疲勞的時候閉上眼睛旋轉眼球是很奇妙的 。
０３、眼部舒緩按摩
用食指和中指在顴骨輕輕的按壓 ， 然后在眼睛周圍輕輕的按摩 ， 順時針按摩四圈之后 ， 反方面再按摩四圈 ， 之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩 ， 一個深呼吸 ， 這樣子會讓你的眼睛明亮起來 。
淚液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干澀 這5個小技能請收好
文章圖片

０４、養成良好的習慣
首先 ， 在工作的時候 ， 要注意坐姿 ， 眼睛不能離電腦屏幕太近 。 其次 ， 在工作一段時間之后 ， 一定要讓眼睛和身體得到休息 。 最后 ， 在空調和暖氣房間中 ， 要注意經常開窗通風 ， 保持空氣新鮮 。
０５、飲食調節
【淚液|合肥普瑞眼科科普|眼睛干澀 這5個小技能請收好】 攝取含維生素Ａ、Ｃ等抗氧化劑的食物 ， 如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等 ， 有益眼睛 ， 也有助于皮脂腺正常分泌 。