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綠茶|怎樣辨別身邊人是否戒煙？

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綠茶|怎樣辨別身邊人是否戒煙？

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綠茶|怎樣辨別身邊人是否戒煙？

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綠茶|怎樣辨別身邊人是否戒煙？

有的人為了自己而戒煙 ， 有的人為了家人而戒煙 ， 有的人迫于壓力而戒煙 。 你是不是身邊有親人朋友在戒煙當中呢？而又不知道應該怎樣去幫助戒煙者呢？

在停止吸煙以后 ， 戒煙者的心理身體都會發生一系列的變化 ， 只不過有些變化旁觀者是察覺不到的 ， 甚至連戒煙者本人都不一定能察覺到 。 但大多數戒煙者經歷的變化都差不多 ， 只是時間長短可能有些許差別 ， 這是和個人的生活習慣、飲食習慣、體質等是有原因的 。 一般戒煙者會有以下幾個變化（我以自己戒煙經歷的時間順序來排列 ， 可能會有時間順序的細微差別）：
食量增加 ， 食欲變大

  • 大多數“煙民”在停止吸煙大概一周以后 ， 由于停止吸煙以后不再受煙草燃燒中有害物質對味覺的影響 。 食欲開始慢慢變好 ， 吃東西非常香 。 然后停止吸煙以后消化系統也會開始恢復 ， 食量會變大 ， 一天之內有可能會吃很多頓 ， 這個情況會持續到戒煙三個月左右（甚至更久） 。


建議：可以多讓他吃點蔬菜 ， 少吃點辛辣、油炸、重口味食品 。 可以做一點清淡低脂肪的飲食給他吃 ， 會減少內臟排毒的負擔 。
體重增加 ， 身體變胖
  • 由于食欲變好 ， 食量增加 ， 大部分戒煙者在戒煙期間體重會暴增（本人也是） ， 這個時候最好配合適量的運動 ， 避免因體重快速增加而引起的疾病 。 但是大多數戒煙者多多少少都會長胖 ， 大概在一個月之后會很明顯長胖 ， 有的20多斤 ， 有的還會更多 。


建議：嘗試陪伴戒煙者一起運動 ， 可以慢跑 ， 對心肺功能起到很好的恢復作用 。 并且運動期間排出的汗液 ， 也能加快體內尼古丁的排出速度 ， 能讓戒煙的進度更快 。
痰變多 ， 咳黑痰
  • 由于長期的吸煙 ， 煙草里的煙焦油會殘留在肺部 ， 而且香煙產生的煙霧會對肺纖毛產生刺激 ， 肺纖毛受到煙霧的刺激以后不再活躍 。 停止吸煙一段時間后 ， 肺纖毛開始重新活躍 ， 把肺里殘留的煙焦油通過痰一起排出 ， 所以痰是黑色的 ， 里面有一些黑色的小顆粒 ， 那就是煙焦油 。 這種情況大約在戒煙一個月后開始出現 ， 會持續半個月到一個月左右（時間根據每個人實際情況會不同） ， 這是肺部在自我修復的信號 。


建議：可以做一些清肺化痰的食物給戒煙者吃 ， 冰糖雪梨、山藥、百合粥等等都是非常好的食物 。 可以發現 ， 這些食物都是偏清淡口味的 ， 其實戒煙期間飲食很重要 。
口臭有所緩解
  • 大家都知道 ， 長期吸煙的人 ， 一般都有口臭 ， 而且是非常難聞的煙臭味 。 因為香煙燃燒產生煙霧 ， 對舌苔 ， 呼吸系統的刺激很大 ， 會殘留在口中和呼吸道里 ， 散發出惡臭 。 大約在戒煙半個月左右 ， 口臭的情況會有很大的好轉 。


建議：夸他、夸他 ， 還是夸他 。 彩虹屁吹起來 ， 把他捧上天 ， 這是讓戒煙者獲得極大的成就感的方式 ， 另外飲食還是清淡些 ， 有少部分戒煙者會在這個期間內分泌失調 ， 嘴里長瘡生泡（我個人就是） 。