對于持續性腰痛的患者 ， 尤其是那些運動涉及腰椎伸展的患者 ， 及時就診是非常重要的 ， 腰椎峽部裂會引起背痛 ， 但通常無需手術即可治愈 。
初期治療包括停止所有運動或活動保證休息 ， 在某些情況下 ， 可能還要使用背撐以防止過度伸展 。 我們的目標是讓骨頭重新愈合 。 除了冰敷之外 ， 有時還會使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）或其他輕微止痛藥 。
物理治療一般會延遲6至12周 ， 以便骨愈合 。 疼痛緩解后 ， 可進行評估和進一步治療 。 康復訓練的重點是提高力量和靈活性 ， 學習正確的使用腰部力量 。
癥狀通常在6-12周內改善 ， 3-6個月內可能恢復運動 。
一般很少進行手術 ， 手術只適用于那些盡管接受了6到12個月的適當保守治療仍持續疼痛的運動員 。
六個緩解疼痛的動作
運動是有效治療腰部損傷的一個重要因素 。 然而 ， 并不是所有的運動都是安全的 ， 有些甚至會進一步損害脊柱 。
對于那些患有腰椎峽部裂的患者 ， 我們需要知道哪一個動作有助于加強腰部 ， 哪一個動作會使腰部進一步移位 。 一定要在感覺到舒服的前提下進行以下練習將確保腰部的肌肉強壯 ， 最終改善脊椎狀況 。
這里有一些練習供你嘗試 。 要注意這些動作可能是針對某種情況或康復建議的而開展的（這組動作對腰椎滑脫同樣有效） ， 慢慢開始每個動作 ， 如果某個動作導致了疼痛加劇 ， 一定要及時停止 。
1、單膝及胸
- 仰臥 ， 膝蓋彎曲 ， 雙腳平放 。 如果感覺不舒服的話 ， 可以在脖子下面墊一個小枕頭 。
- 將一只腿的膝蓋抬至胸前 ， 另一只腳平放 。
- 保持腰部緊貼地面 。 保持15到30秒 。
- 放松 ， 將膝蓋放松至起始位置 。
- 換另一條腿重復 。
- 每條腿重復2到4次 。
- 仰臥 ， 膝蓋彎曲 ， 雙腳平放 。 如果感覺不舒服的話 ， 可以在脖子下面墊一個小枕頭 。
- 將雙膝抬至胸前 。
- 保持腰部緊貼地面 。 保持15到30秒 。
- 放松 ， 膝蓋放低到起始位置 。
- 重復2到4次 。
- 四肢著地 。
- 收緊腹部肌肉 ， 將肚臍向脊柱方向收 ， 不要屏住呼吸 。
- 將一只手臂抬離地板 ， 并將其筆直地舉向面前 。 小心不要讓肩膀下垂 ， 這會導致軀干扭曲 。
- 保持約6秒鐘 ， 然后放下手臂并切換到另一只手臂 。
- 在每只手臂上重復8到12次 。
當把腿向后伸直變得容易時 ， 試著同時抬起對側的手臂 ， 再次重復步驟1到5 。
4、橋式
- 仰臥 ， 把膝蓋彎曲到90度左右 。
- 然后腿部用力 ， 收緊臀部 ， 將臀部抬離地板 ， 直到肩膀、臀部和膝蓋形成一條直線 。
- 保持6秒鐘左右 ， 維持正常呼吸 ， 然后慢慢地將臀部放回地面 ， 休息10秒鐘 。
- 重復8到12次 。