長壽|“春雷響，萬物長”，驚蟄養生要遵循這些要點飲食|長壽與衰老

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“春雷響，萬物長。 ”3月5日就是驚蟄了，許多蟄伏的生物都將醒來。此時正值仲春，天氣乍暖還寒。冬春交替，天氣冷暖不定，晝夜溫差較大。人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順應節氣變化的特點，使自己的氣血和精神也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
因此，驚蟄時節保健養生要遵循以下幾個要點：

1、防寒保暖
春捂秋凍，雖然驚蟄時節氣溫有所回升，但是不宜立刻脫去過多的衣物。因為這個時節的氣候乍暖乍寒，變化無常，而且早晚溫差大。如果脫去了太多的衣物，可能會被早晚的寒氣冷到，所以要防止人體受寒而導致體質下降。

2、疾病預防
驚蟄過后也是流感的高發季節，各種細菌和病毒都更加活躍，所以要做好流感等各種流行性疾病的預防工作。同時春暖花開，空氣中的花粉、柳絮和塵埃都可能造成過敏反應，外出一定要佩戴好口罩。

3、充足睡眠
【長壽|“春雷響，萬物長”，驚蟄養生要遵循這些要點】正所謂“春眠不覺曉” ，很多人都會有“春困”的現象。所以，這個期間應該早睡早起，建議晚上10點左右就開始睡覺，這樣就能保證充足的睡眠，中午再有個十幾分鐘的午休，精力充沛之后就不會有“春困”的現象了。

4、適量運動健身
“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。 ——《素問·四氣調神大論》”春季除了早睡早起，還應該進行一些比較緩和的運動。慢跑、快走、踏青、郊游都是比較好的選擇。

5、清淡飲食為主
春季陽氣初生，萬物復蘇，可適當多吃能升發陽氣的食物，順應自然節氣的變化。同時宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、胡蘿卜、雞蛋、牛奶等食物。