綜上所述 ， 想要跑步真正起到減肥 ， 延緩衰老的作用 ， 除了要在運動時間上進行控制 ， 擁有合理的作息習慣 ， 注意防曬和飲食營養均衡 ， 同樣是健康跑步的前提 。

文章圖片
另外 ， 跑步時做好相應的安全措施 ， 同樣也很重要 ， 例如護膝 ， 護腕等防護設備要戴好 ， 以免出現皮損 ， 骨折一類的挫傷 ， 影響到身體健康 ， 另一方面 ， 在跑步的同時 ， 也需要做好補水 ， 規劃路線等一系列措施……林林總總 ， 不能一一詳談 ， 總而言之 ， 堅持跑步 ， 跑的健康 ， 跑的科學 ， 才真正能讓我們的身體健康受益 。
參考資料：
[1]運動過量小心身體''傷不起''[J].科學之友,2015(10):4.
[2]陳輝,簡文楊.過量''奔跑''和久坐一樣致命?[J].家庭科學,2015(5):1.
[3]邢劍文.跑步六大壞習慣你有沒有[J].益壽寶典,2018(15):1.
[4]蕭為為,金衛東摘.一周跑步三四次身體鍛煉也要有''休息日''[J].健康文摘,2006(9):1.

• 識別指甲的“求救信號”，4種異常表現的指甲，要及時排除癌變
• 醫學|身體有這5個變化時，不得不引起重視了，或是腎癌的征兆
• 飯桌上的4個發胖習慣，都是中國人習以為常的，你中招了嗎？
• 運動|中老年不想關節受損，這5個易傷關節的動作，盡量別做，需了解
• 蔬菜|滑膜炎患者在春季的注意事項小清單
• 抗衰老|這種少有人吃過的水果，能抗氧化、抗衰老？
• 長壽與衰老|閃腰“閃”的不僅僅是腰，還有可能是......
• 青光眼|吃維C的時候，配上維生素E效果翻倍，有抗氧化劑的協同作用
• 身體健康的人，一分鐘脈搏跳多少下才算正常？脈搏和壽命有關嗎？
• 腿不老，才能壽命長！春天養腿的8大好處和8個方法！