堅持跑步的你，在變瘦的同時，為什么也在變老？研究告訴你真相運動是最為健康的生活方式

運動是最為健康的生活方式，對于現代人而言則更是如此，現代人因為不健康的生活方式以及普遍久坐的工作形式，體重增長以及肥胖的現象越來越多，經常運動，能夠在保證身體健康的前提下，穩定且有效地消耗脂肪，維護體重和健康的平衡。
而最為人們所喜愛的運動方式，無疑是成本較低，且容易實行的跑步了，但不少人在跑步減肥的同時卻意外的發現，自己雖然體重在慢慢減少，身材在慢慢“顯瘦” ，但與此同時，自己的皮膚也變得越來越粗糙，甚至皺紋也變得越來越多，就仿佛是因為跑步而“變老”了一樣。

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長期跑步，變瘦的同時也在變老，這到底是怎么回事?
關于這個問題，加拿大麥克馬斯特大學的相關科學家們曾經做過研究，他們發現在人體細胞中含有一種叫做“白細胞介素-15”的特殊蛋白質，這種蛋白質能夠刺激皮膚細胞補充膠原蛋白，加速細胞的新陳代謝，也是我們皮膚保持水潤，光滑的重要原因之一。
但在科學家們經過后續研究發現，長期進行類似跑步一樣的有氧運動，會導致這種特殊蛋白質的分泌速度呈現“U型”增加。
換句話說，如果運動強度保持在一定范圍內，則“白細胞介素-15”促進膠原蛋白補充的速度會增加，皮膚也會進一步得到補充和滋養，運動反而是延緩衰老的有益行為。
但如果運動強度超過了一定范圍，在肌肉勞損所產生的乳酸作用下， “白細胞介素-15”促進作用反而會被抑制，皮膚更替速度變慢，彈性降低，會變得更加暗沉，皺紋也會因此顯現。
由此可見，長期跑步，讓你在變瘦的同時也會變老，更多的是跑步的時候運動量沒有把控好，而根據世界衛生組織的建議，每人每周進行大約150分鐘的中等強度有氧運動，也就是跑步，游泳等，相對而言最合適，過量跑步反而對身體是傷害，還請一定要注意。
不僅如此，一些錯誤的跑步習慣，同樣也會對運動健身起到反效果，容易加速身體衰老，希望能夠盡早察覺糾正。

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這些錯誤的跑步習慣，同樣可能會加速衰老
【堅持跑步的你，在變瘦的同時，為什么也在變老？研究告訴你真相】習慣一：沒有合理的休息計劃
現代人因為日常生活緊湊，即使有跑步的習慣，在跑步以后可能沒時間安排休息，就急匆匆地上班或者上學去了。
但久而久之，因為休息時間缺少，身體細微損傷的修復也會因此受到阻礙，這其中也包括跑步時所消耗的肌肉細胞，肌肉因為肌肉細胞損耗過度且缺乏修復變得僵硬，勞損，也是導致衰老加速的原因之一。
習慣二：忽略防曬
紫外線對皮膚的傷害是比較大的，如果長期跑步且沒有做好防曬措施，被紫外線照射的時間增加，皮膚表層細胞會因此受損。
受到紫外線的影響，黑色素沉著，皮膚變得干燥，失去彈性，看起來也會顯得衰老。因此大家在跑步時，最好也預防性的涂一下防曬霜，更健康也更安全。

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習慣三：不吃東西就去運動
很多減肥的人覺得，不吃東西去運動跑步，身體能量消耗更多，運動效果也會更好。
但實際上并非如此，跑步會消耗體能，如果跑步以后營養沒跟上，同樣也會導致人體修復系統受損，且飲食攝入的蛋白質，碳水等，也是補充肌肉細胞和皮膚細胞的重要來源之一，長期不吃東西就去跑步，去運動，不僅產生不了運動效果，身體變得越來越虛弱，反而會更顯老態。