三八女神節，對自己好一點！多吃3黑和3紅，美容養顏，不當黃臉婆( 二 ) 三八婦女節了

3 ，準備一個模具，刷上食用油，再把拌好的米糊倒入其中，震出氣泡。烤箱上下火150度預熱，把模具放入烤箱，烤40分鐘即可，出鍋稍微晾涼后，倒扣出模，美味即成。

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黑枸杞是枸杞中的一個品種，它除了含有紅枸杞所含的枸杞多糖、蛋白質、各種維生素和礦物質之外還含有一種天然的原花青素，而且鈣和鐵的含量也要高于紅枸杞，所以，食用黑枸杞比紅枸杞營養更高，對女性明目護眼，養肝護肝，延緩衰老有很大的幫助。黑枸杞除了可以直接吃，泡水喝也是最好，最有效的滋補方式。
推薦菜品：【黑枸杞茶】

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主要食材：黑枸杞。
操作步驟：1 ，將黑枸杞放到杯子里面，加入溫開水，至8分滿，這里要注意，切不可以用溫度過高的水，會破壞掉黑枸杞中的花青素。
2 ，將黑枸杞沖泡五分鐘左右，就可以喝了，也可以在泡茶的時候，加入一些黑枸杞一起喝。
3紅，紅棗，紅豆，花生。

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老話說得好：“一日三棗，長生不老。 ”紅棗是人們在日常生活中經常食用的食材，堅持常吃紅棗，對身體有很大的幫助。因為紅棗中維生素C的含量在果品中名列前茅，所以有“天然維生素丸”的美稱，女性經常食用紅棗，可以滋陰補陽，補益脾胃、益氣生津，紅棗中的鈣鐵含量，還能使中年女性骨質疏松癥得到改善。
推薦菜品：【冰糖紅棗羹】

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主要食材：冰糖，紅棗，銀耳。
操作步驟：1 ，銀耳泡發，剪去根部，撕成小朵備用。紅棗清洗干凈。
2 ，鍋中加入銀耳和紅棗，再加入清水，大火燒開后，轉小火燜煮至銀耳出膠。
3 ，加入冰糖，大火煮至冰糖融化，即可出鍋。

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紅豆在我們這里叫赤豆，是典型的高鉀低鈉食物，體內缺鉀會引起糖量減退，導致血糖不受控制，吃紅豆可以很好地控制血糖。古代李時珍還把紅豆稱作“心之谷” ，因為紅豆既能清心火，也能補心血。紅豆中富含的鐵質，還具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，女性朋友常食紅豆，對身體和皮膚都有好處。
推薦菜品：【蜜紅豆】

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主要食材：紅豆，蜂蜜。
操作步驟：1 ，紅豆淘洗干凈，揀去浮在水面上的干癟的紅豆，浸泡至紅豆能輕松碾碎。
2 ，把紅豆放入電飯煲中，加入清水，沒過紅豆，按煮飯鍵煮熟，再燜一會出鍋。
3 ，在煮好的紅豆中，加入蜂蜜，攪拌均勻，美味即成。

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花生又名長生果，含有豐富的蛋白質、磷脂、不飽和脂肪酸以及鈣、鐵、鋅等營養元素，有補鈣、健脾、補血，促進大腦發育，預防心血管疾病等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，對貧血人群特別有幫助，花生皮里還含有大量的維生素B1、B2和維生素E ，這些營養元素有抗氧化作用，可延緩衰老。