開春后，孩子早餐必吃的4種食物，營養高還長個，聰明媽媽都在做隨著生活條件越來越好

隨著生活條件越來越好，孩子的早餐可不像我們小時候，幾塊饅頭，幾根咸菜，一碗粥，隨隨便便就能填飽肚子。現在的孩子早餐不僅要做得好看好吃，而且要保證營養的均衡。開春后正值孩子生長的“黃金期” ，所以孩子的營養大家可不要忽視。小簡推薦大家孩子早餐必吃的4種食物，營養高還長個，聰明媽媽都在做！

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1：碳水化合物，谷物，薯類，這都是早餐必備的碳水化合物，再就是像米飯，包子，饅頭，都是非常不錯的選擇。很多父母認為孩子早餐不能吃太多，其實這是錯誤的想法，因為已經一晚上的沉睡與消耗，身體儲存的能量也基本耗盡，所以說早上是最需要補充能量的時候，碳水化合物不但可以喚醒腸胃，還能提供為身體提供一天的能量。

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2：蛋白質，其實，早上是補充蛋白的最佳時間，常見的蛋白有肉，魚，蛋，奶，豆漿等食物。時間充裕的話可以做一些瘦肉，如果時間比較緊的話，可以考慮雞蛋，牛奶。這些食物中都含有豐富的蛋白質，能為孩子的一天提供足夠的能量。

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3：維生素，這是一種人體攝取各類物質所轉化能量很重要的一種物質。簡單地說就是調節新陳代謝，促進營養的吸收。玉米，含有豐富的維生素E ，胡蘿卜素， B族維生素，經常吃能增強人體的體力和耐力。蘑菇，據研究表明蘑菇含有豐富的維生素B1 ， B2 ， A ，煙酸，改善神經機能，增強免疫力。土豆，胡蘿卜，蘋果，香蕉，都含有豐富的維生素。

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4：鈣，我們都知道孩子每個成長的階段，都離不開鈣，尤其是在這開春的時候，適量補鈣非常有利于孩子骨骼的發育。雖然這是一個老生常談的問題，但補鈣真的很重要。與其讓孩子每天吃鈣片，不如從食物中攝取，既營養又健康。牛奶，酸奶，芝麻醬，豆制品，都是非常不錯的選擇。

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根據《膳食指南》的建議，早餐所提供的能量能占到全天的30%左右，而且盡量做到營養均衡，不要讓孩子挑食。以上4種含微量元素的食物，父母們可以輪流替換就可以。盡量讓孩子吃的全面一些，吃的舒服一下，這樣才不會耽誤孩子的成長。

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