長壽|壽命與體重有關？研究：60歲后微胖老人或更長壽，你體重達標了嗎 bmi|疾病

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“再也不減肥了。 ”張大爺躺在病床上喃喃自語。
張大爺今年正好剛過完60大壽，別人都說長了年紀之后瘦一點比較好，于是他從去年就開始減肥了，每天就吃點稀飯和雞蛋，肉也很少吃。堅持了大半年之后，體重下降得果然很明顯。
可是張大爺的身體骨越發吃不消了，瘦骨嶙峋，臉色發白，在家人的強烈要求下他才到醫院就醫。經檢查張大爺已經出現了比較嚴重營養性貧血，而這都是他減肥引起的。
老話說“千金難買老來瘦” ，很多人眼中老年人瘦一點比較好，胖了三高啥的都會找上門，可是張大爺的案例告訴我們，老年人想要健康，絕非變瘦就能做到的。

?一、千金難買老來瘦？你可能想錯了！
一個人的體重是由脂肪、肌肉、骨骼、血液等多個因素組成。其中，肌肉和脂肪的含量對人的體重影響較大。
1、老年人肌肉太少會怎么樣？
肌肉一般占體重的1/3~1/2 ，人體各種運動都離不開肌肉的支持，肌肉相當于是心臟的“執行官” 。但是從30歲開始，人體的肌肉量就會逐年下降1%—2% 。到了80歲，將近50%的肌肉會流失掉。伴隨著肌肉質量下降，肌肉力量也隨之減輕。
如果把人比喻一棟高樓，肌肉就是填充墻體的磚頭。當磚頭損害和缺失過快，很容易發生樓體坍塌。肌肉也不例外，若是肌肉流失過快，那可能就是一種病了——肌少癥。
據中南大學湘雅醫院營養科王曦介紹，每個肌肉纖維都有一個神經支配，隨著年齡增長，失去一些肌肉纖維響應，人們就會逐漸喪失神經纖維。年齡較大如果過于瘦弱，缺乏肌肉，就會增加摔倒、骨折、骨質疏松、關節炎、心臟病、過早死亡的風險。
【長壽|壽命與體重有關？研究：60歲后微胖老人或更長壽，你體重達標了嗎】2、老年人脂肪太少會怎么樣？
對于成年人而言，較為合理的成年男性脂肪含量占體重15%~18% ，女性則是22%~25% 。體重過瘦，對健康同樣不利。
廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰主任表示，一個人的體重間接反映了他的能量貯備情況。如果一個人過瘦，說明能量不足，一旦機體遭遇病菌入侵，自身的脂肪、肌肉蛋白不足以消耗，身體就會自動分解內臟蛋白，使內臟功能大受影響。

?對比體重正常的老人，老人瘦弱對疾病打擊的耐受性更差，恢復需要的時間可能較長。
二、研究：老年人適合胖一點， 60歲后微胖更長壽
胖和瘦最簡單的一個判斷依據便是體質指數（BMI）
BMI值=用體重（千克）除以身高（米）的平方來計算。
舉個例子：身高為1.60米的成年女性，體重53公斤，體質指數=53/（1.6*1.6）=20.7 ，屬于正常體重。
對于BMI值，考慮到亞洲人和歐美人屬于不同人種，調整后的中國體重標準參考為——
正常：18.5—23.9
偏胖：24—26.9
肥胖：27—29.9
哪種體重最長壽呢？歐洲科學家經過大量調查，發現體重和死亡率其實呈一條“U形曲線” 。
結果分析發現：
60歲以下，體重保持在正常范圍內（即BMI介于18.5～23.9為宜），死亡率是較低的。
60歲以上，體重稍微超重（即BMI介于24～26.9之間），死亡率最低。