方法如下：
【如何搶好籃板】1、要設法搶占在對手與球籃之間的有利位置上 。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作沖搶；搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人后搶籃板球 。不論搶進攻還是防守籃板球 ， 都要搶占在對手與球籃之間的位置上 。
2、起跳前兩腿微屈 ， 重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向，及時起跳 。起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協調用力，充分伸展身體，并控制身體平衡 。
3、雙手搶籃板球時，指端觸球瞬間，雙手用力

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