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健康時報|身體各器官最害怕和最喜歡的事情，知道了少生病( 二 )

肝臟大腦健康時報


禤老強調 ， 護膚一定要自然 ， 清水甚至是自來水就是最好的化妝品 。 禤老說 ， 南方溫熱濕潤 ， 臉上油脂分泌多 ， 因此洗臉一定要勤快 。 午睡后油脂分泌會更多 ， 所以也要用清水洗一洗 。 若是從風塵比較大的戶外回到家 ， 感覺皮膚較臟時 ， 再適當用些肥皂、洗面奶 。 ⑧
五、腎臟 1）最怕：亂喝濃湯
現在不少人愛喝“濃湯” ， 認為久熬的骨湯、濃湯有營養 ， 可以補身體！
廣東省人民醫院腎內科主任醫師余學清2019年在健康時報刊文指出 ， 過于追求“老火湯” ， 或者喝湯太多 ， 會與腎病產生一定關聯 。
燉煮時間過長 ， 湯中的嘌呤含量非常高 。 高嘌呤的攝入 ， 容易導致高尿酸血癥的發生 ， 血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降 ， 除了會引發痛風急性發作外 ， 還可能導致腎臟以及心血管的損害 。
此外 ， “靚湯”香濃 ， 原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類 ， 富含蛋白質 ， 如果飲湯再食“湯渣” ， 日日如是 ， 高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收 ， 會增加腎臟負擔 。 ⑨
2）最喜：多喝白水
上海長征醫院腎臟病科主任醫師毛志國2015年在健康時報刊文 ， 水是最好的護腎劑 。 充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：
一是保證腎臟充分的血流灌注 。 腎臟是最容易受缺血影響的器官之一 ， 尤其對老年人、夏季出汗多的人群、腹瀉嘔吐者 ， 須保證及時補水 。
二是促進腎臟排毒 。 尿液是腎臟排毒的載體 ， 沒有足夠的尿液 ， 毒素和代謝廢物會在腎臟和體內蓄積 ， 還易發腎結石 。 ⑩
六、大腦 1）最怕：不思考
重慶市腫瘤醫院神經外科主任戴勤弼2016年接受健康時報采訪時指出 ， 大腦會衰老 ， 這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律 ， 但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速 。
比如過分依賴電子產品 ， 干什么都復制粘貼 ， 刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀 ， 不用大腦思考 ， 越不愛動腦 ， 大腦退化得越快 。 ?
2）最喜：午睡
四川大學華西醫院心理衛生中心副教授張駿2019年在四川大學華西醫院微信指出 ， 中午哪怕只睡10分鐘 ， 消除困乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多 。 曾有研究證實 ， 白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶 。
所以 ， 睡午覺還可以幫助增強記憶力 ， 因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶 ， 還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶 。 ?
本文綜合自：
①2019-08-20健康時報《飯吃八分飽 心臟會更好》
②2019-12-06健康時報《中年 ， 請放過自己》
③2013-04-04健康時報《防藥物傷肝記四個字》
④Horvath S Erhart W Brosch M et al. Obesity accelerates epigenetic aging of human liver[J
. Proceedings of the National Academy of Sciences 2014 111(43): 15538-15543.
⑤2017-09-19健康時報《這才是正確的清腸方》
⑥2019-11-29健康時報《腸道很喜歡蔬果雜糧》
⑦2018-04-27健康時報《皮膚科醫生的護膚招》
⑧2014-04-21健康時報《清水是最好的護膚品》
⑨2019-03-29健康時報《老人少喝“老火湯”》
⑩2015-04-20健康時報《水是最好的護腎劑》
?2016-03-18 健康時報總第1298期《別讓大腦老得太快》
?2019-07-10四川大學華西醫院（WestChina_Hospital）《午睡的好處真的太多了！睡午覺是剛需??！》