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對于年輕女士而言 ， 日常運動可以讓她們保持一個相對好的身材 ， 當然 ， 很多女士們運動的目的也在于此 ， 但是 ， 在運動過程中 ， 除了要關注外形的美觀以外 ， 對于女性而言 ， 還有一個部位要格外關注 ， 就是盆底肌 ， 可以鍛煉盆底肌對于女性健身而言 ， 非常重要、非常非常重要！

為什么這么說呢？雖然盆底肌對于外形的貢獻幾乎沒有 ， 但是 ， 它卻切切實實地會影響到女性的健康與生活質量 ， 盆底肌松弛會導致一系列問題的出現 ， 比如漏尿、子宮以及內臟脫垂 ， 這些現象會嚴重影響到女性的健康與生活 。
說到這里 ， 不得不說一說關于子宮脫垂的問題 ， 之所以提到這個問題 ， 是因為我家婆婆大人在半年前就因為子宮脫垂而做了切除手術 ， 說起來 ， 她的情況還沒有到非常嚴重的地步 ， 從級別上來看 ， 處于子宮二度脫垂 ， 當時醫生給出的建議是保守治療 ， 不過最終還是選擇了手術 。


【盆底肌|關注女性健康，女士們請重視鍛煉盆底肌，很重要！】之所以選擇手術是因為子宮脫垂的問題嚴重影響到了生活質量 ， 并且影響到了健康 ， 從發現病情到手術之間大概有兩年的時間 ， 最明顯的表現就是雙腿無力 ， 原因就是因為缺乏運動引起的 ， 當然之所以缺乏運動并不是她不想去做 ， 而是真的不方便 ， 別說是運動 ， 就是走路子宮都會掉出來 ， 所以為了改善這種現象最終還是選擇了手術 。
說起來 ， 對于子宮脫垂這個問題 ， 如果你不關注可能會感覺離你很遠 ， 但是 ， 當你有所關注之時 ， 就會發現 ， 這個問題發生的概率并不低 ， 甚至一些對一些三四十歲的女士身上都會出現 ， 而導致子宮脫垂的一個主要原因就是盆底肌松弛 。

那么 ， 是什么原因導致盆底肌松弛的呢？盆底肌松弛的危害是什么呢？又如何鍛煉盆底肌呢？
第一：導致盆底肌松弛的原因
1.懷孕
說到懷孕 ， 有些朋友會認為導致盆底肌松弛的原因并不在于懷孕本身 ， 而是在于生產方式 ， 她們會認為順產才會導致盆底肌損傷 ， 而剖腹產則不會 。 其實并不是這樣 ， 只要有過懷孕經歷（特別是孕后期）的女性 ， 都是盆底肌松弛的高危人群 ， 因為在孕后期 ， 盆底肌就會長時間受到壓迫而得不到放松 ， 此時肌肉的彈性就會大大降低 ， 所以產生康復訓練很重要 。
2.腹壓過高
腹壓過高同樣是導致盆底肌松弛的重要原因 ， 那么 ， 什么情況會使得腹壓比較高呢？比如：肥胖（特別是腹型肥胖） ， 慢性咳嗽、便秘、負重等等 ， 這些原因都會使得腹腔壓力增加 ， 從而增加盆底肌松弛的風險 。
3.年齡
隨著年齡的增長 ， 肌肉就會慢慢流失 ， 這一點之前總是在說 ， 對于女性而言 ， 特別是在絕經期以后 ， 由于雌激素的下降 ， 盆底的組織失去了雌激素的滋養 ， 盆底的肌肉、筋膜和韌帶會發生萎縮 ， 導致盆底肌松弛 ， 所以老年女士朋友也是盆底肌松弛的高風險人群 。

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