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健康時報|身體各器官最害怕和最喜歡的事情，知道了少生病

肝臟大腦健康時報


我們的身體是一個有機的整體 ， 但各個器官都有“自己的最愛和最怕的事情” 。
要想身體健康 ， 就要牢記各個器官“最喜歡的事情” ， 并且注意避免做讓器官受傷的事 。
一、心臟 1）最怕：吃撐
過度飽食很傷“心”！南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒 ， 過多的食物 ， 特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化 ， 使腹部膨脹不適 ， 膈肌位置升高 ， 從而限制了心臟的正常收縮和舒張 ， 加重心臟負擔 。
而在消化食物時 ， 全身血液較多地集中在胃腸道 ， 使冠狀動脈供血更顯得不足 ， 容易誘發心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命 。 ①
2）最喜：早睡
北京朝陽醫院急診科馬帥2019年在健康時報刊文指出 ， 熬夜導致生物鐘紊亂 ， 交感神經過度興奮 ， 使心跳加速 ， 引發室速、室顫 ， 造成心源性猝死 。 ②
保證規律睡眠 ， 就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡 。
二、肝臟 1）最怕：亂吃藥
“亂吃感冒藥致肝衰竭”的新聞屢見不鮮 。 解放軍總醫院第五醫學中心中西醫結合肝病科主任醫師劉士敬2012年在健康時報刊文指出 ， 肝臟是人體最重要的代謝器官 ， 藥物多經肝臟代謝 ， 是藥三分毒 ， 目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病 ， 而藥物毒性作用最傷的就是肝臟 。
不遵醫囑隨便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重復用藥等亂吃藥的行為很傷肝臟 。 ③
2）最喜：健康體重
2014年 ， 研究人員首次發現 ， 肥胖可以加速個體機體肝臟的老化速度 ， 相關研究成果刊登在《美國國家科學院院報》（PANS）上 。
研究發現 ， 體重指數（BMI）每增加10 ， 肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3年 。 研究人員表示 ， 對于某些人群來講 ， 肥胖導致老化的表現非常明顯 ， 有的甚至可以達到10年 。 ④
【健康時報|身體各器官最害怕和最喜歡的事情，知道了少生病】因此 ， 保持標準體重就是最簡單的護肝良方 。 體質指數（BMI）在18.5~23.9時屬正常范圍 。 BMI=體重（kg）÷身高（m2）
三、腸道 1）最怕：亂喝清腸茶
許多人常常購買市面上的清腸茶 ， 認為可以幫助改善便秘 。 但是 ， 這反而會傷害自己的腸道 。
北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區主任醫師李曉林2017年在健康時報刊文指出 ， 市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥 。 喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便 ， 但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物 ， 會刺激腸黏膜神經 。 如果長期用 ， 靠自己排便會越來越難 ， 只能用更多更強勁的藥物 ， 從而產生藥物依賴 。 ⑤
2）最喜：蔬果雜糧
吉林省人民醫院臨床營養科劉梁2019年在健康時報刊文指出 ， 腸道很喜歡蔬果雜糧 。
因為益生元能選擇性地刺激腸道內有益菌的生長和活性 ， 改善腸道健康 。 而益生元來自于膳食纖維 ， 從食物的角度來說 ， 大多數的蔬菜水果都含有膳食纖維 ， 可作為益生元 ， 比如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等 ， 都是益生元的良好食物來源 ， 它們也就成為了腸道喜歡的食物 。 ⑥
四、皮膚 1）最怕：紫外線
中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶璽2018年接受健康時報采訪時表示 ， 皮膚老化過程中 ， 光老化是引起皮膚老化最重要的原因 。 陽光直曬不但會讓人變黑 ， 還會加速皮膚水分流失和皮膚老化 ， 加重雀斑 ， 還可能滋生皺紋 。 ⑦
2）最喜：保持清潔
國家級名老中醫、廣東省中醫院皮膚病研究所所長禤國維八十有余卻面色紅潤 ， 被問及他的護膚秘訣時 ， 他表示 ， 方法很簡單 ， 要想顏如玉 ， 就用清水洗 。