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腹肌鍛煉|練腹不能減掉腹部脂肪，那么為什么練臀腿則可以減掉臀腿部脂肪？( 二 )

運動飲食減脂腹肌鍛煉


  • 腹部訓練 ， 雖然整個訓練過程并不輕松 ， 想要把一些簡單的動作做好也不算容易 ， 但是其整體的消耗比較小 ， 對于減脂而言 ， 想要通過腹部訓練的方式來打開熱量缺口的可能性并不大 。
  • 臀腿訓練則不一樣 ， 說起來臀腿訓練的消耗還是非常大的 ， 因為在臀腿訓練過程中所參與的肌肉比較多 ， 并且訓練強度也不低甚至會很高 ， 當然 ， 你想要讓臀腿部肌肉形成比較充足的刺激 ， 在訓練時長上也要有所保證 。 不管是從運動強度、運動時長 ， 還是運動時所參與的肌肉量上來看 ， 臀腿部訓練都能達到很好的燃脂效果 ， 所以 ， 想要通過臀腿訓練的方式來打開熱量缺口則很容易 。
從消耗的角度來看 ， 關于這兩者之間的差距還是非常明顯的 ， 如果你有相關的運動經歷的話 ， 就會很容易發現之間的差距 ， 比如就拿我個人來講 ， 我一周會練三次臀腿 ， 在臀腿部訓練中間會進行強度較低的訓練 ， 目的是為了更好的休息 ， 當然 ， 腹部訓練雖然也會做 ， 但是做得比較少 ， 從個人感覺上來看 ， 如果這一天沒有進行臀腿訓練 ， 那么 ， 就感覺和沒練差不多 。

3.從如何減掉頑固脂肪的角度來講
每個人脂肪分布的情況都不是太一樣 ， 不過對于女士而言 ， 脂肪更傾向于堆積在臀腿部 ， 對于男士來講則更傾向于堆積在腰腹部 ， 并且這兩個部位的脂肪都相對頑固 ， 所以在減脂過程中也比較難以減掉 。
那么 ， 如何減掉頑固脂肪呢？其方法是 ， 除了要保證大方向不變以外 ， 也就是讓熱量差存在 ， 就是要提高運動強度 ， 因為高強度運動更有助于頑固脂肪的分解 。 很顯然 ， 腹部訓練算不上是高強度運動 ， 無論你是否很辛苦地完成；而臀腿部訓練則不同 ， 在一般情況下 ， 臀腿部的訓練強度都不低 。
所以 ， 相比之下 ， 臀腿部訓練可以讓你提高減掉頑固脂肪的效率 ， 而臀腿部脂肪同樣也屬于頑固脂肪 ， 所以從這個意義上來看 ， 臀腿訓練則可以幫你減掉臀腿部脂肪 。
【腹肌鍛煉|練腹不能減掉腹部脂肪，那么為什么練臀腿則可以減掉臀腿部脂肪？】
總結：
簡單地說 ， 臀腿部訓練的消耗很可觀 ， 在合理的飲食的控制下 ， 完全可以通過臀腿訓練來打開熱量缺口 ， 從而實現減脂的目的 ， 并且 ， 臀腿部訓練的強度并不低 ， 所以可以通過臀腿部訓練的方式來提高頑固脂肪的分解效率 ， 而臀腿部脂肪又屬于頑固脂肪 。
所以臀腿部訓練對于減掉臀腿部脂肪而言還是非常有效的 ， 當然 ， 不管進行什么樣的運動 ， 想要達到減脂的目的 ， 在飲食上都不能放松 ， 這是減脂的前提 。
作者：十月知行