精心規劃飲食
每天規律作息
就連下班后都得在健身房跑上5公里
看上去高度自律的人
怎么說沒就沒了呢？

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除了猝死之外
還有一種能讓人瞬間失去意識的殺手
——低血糖

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很難想象他們沒得到及時救助
會發生什么意外
容易低血糖的人&應對手段
低血糖是指
成年人血糖濃度＜2.8mmol/L
糖尿病患者＜3.9mmol/L時
出現流汗、饑餓、心慌、
顫抖、面色蒼白、思維遲鈍
甚至昏迷的情況

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它經常出現在這些人身上
1、不吃早餐或空腹運動的人
很多學生黨、上班族
為了多睡十分鐘
早餐不吃就直接奔赴公交、地鐵
這也成了低血糖最容易出現的場景
炎熱的夏天
擁擠的公交地鐵上
蒼白的臉
就算你沒試過也見過

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·應對手段
早起幾分鐘 ， 吃個早餐
或者在通勤的包里常備幾顆糖
叔推薦這種易溶解的方糖塊
比一般的零食更易讓身體吸收

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2、特殊時期的人
女生經期時通常胃口不好
吃得不夠
導致沒有攝入足夠能量
很可能出現低血糖癥狀
另外 ， 體內的激素變化
如雌激素分泌增多
也會造成胰島素敏感度上升
同樣導致低血糖發生
·應對手段
經期盡量避免體力勞動
即使沒有胃口也要讓自己吃飽
外出隨身準備好方糖塊
3、剛開始生酮飲食的人
在進入生酮狀態前
也就是身體從葡萄糖供能
變成酮體供能
因為禁食、少食碳水化合物
身體會因突然缺少葡萄糖
出現低血糖癥狀
·應對手段
有低血糖史以及糖尿病史的人群
在生酮飲食期間
一定要嚴密監控血糖水平
當血糖濃度＜2.8mmol/L時
就要及時補充糖分
方糖塊、果汁、含糖飲料都可以

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4、糖尿病患者
糖尿病患者因胰島素分泌分泌異常
或是吃降糖藥過量
十分容易引起低血糖
·應對手段
患者需要注意藥物攝入的量
應隨進餐量減少而減少
運動前應增加額外的碳水化合物攝入
避免酗酒和空腹飲酒

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5、胰島疾病人群
患有胰島β細胞瘤或高胰島素血癥的人
會在大量攝入碳水后
導致身體超量分泌胰島素
進而造成病人在吃下一餐前
身體仍舊處于高胰島素狀態
導致血糖過低
·應對手段
建議少食多餐
避免一次攝入過多碳水
如果患有胰島β細胞瘤
必須盡快手術切除

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低血糖發生后 ， 還要注意什么？
首先
要在血糖正常后再進食
在補充完糖水化合物15分鐘后
如果癥狀消失
且測得血糖＞4mmol/L
需要等1小時候后才能正常進餐

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