以免進食刺激胰島素分泌過多
導致血糖再次下降
其次 ， 如果癥狀沒有緩解
需及時觀察調整
如果補充碳水化合物15分鐘后
癥狀仍沒有緩解
可再補充15g碳水化合物

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如果依舊沒有緩解
則需要及時送醫
此外
如果感覺視線模糊變黑、眩暈加劇
很可能是暈厥前兆
需要立刻坐下或躺下
以免摔傷

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別小看低血糖的危害
之所以讓大家謹慎對待低血糖
是因為它除了能讓人暈倒
還可引發一系列嚴重疾病
1、可能誘發心血管疾病
低血糖發生時
交感神經活動增強
容易誘發血管痙攣、內皮損傷
導致心率加快、心肌缺血
甚至心肌梗死

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2、造成不可逆的腦損傷持續性的低血糖
會讓腦細胞因供能不足而死亡
尤其是進化完全的腦細胞
對低糖會更敏感
這些腦細胞通常分布在
負責學習和記憶的尾狀核、海馬體
以及負責調節運動的黑質等

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平時怎么做 ， 能減少低血糖發生？
·調整飲食
如果你經常出現低血糖癥狀
除了規律三餐外
不妨改變一下你的菜單
增加攝入較難消化的碳水化合物
比如燕麥、蕎麥、土豆、紅薯等

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它們轉化為血糖的速度慢而平穩
能確保身體隨時得到供給
·鍛煉肌肉
骨骼肌是人體最大的儲糖倉庫和用糖工廠
所以肌肉比例越高
血糖控制能力越好
我們可以進行有氧+阻抗鍛煉
來達到提升肌肉量的效果

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從以上兩類中各選一項
進行40分鐘以上的鍛煉
每周3次即可
期間別忘了補充優質蛋白
如雞鴨魚、蛋類、牛奶、大豆等
它們可是肌肉的合成材料

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低血糖也許是普通人
最接近死亡的體驗
為了不讓身體按下停止按鈕
大家都要重視起來??！
參考資料：
[1]中華醫學會糖尿病學分會.中國血糖監測臨床應用指南(2015年版)[J].中華糖尿病雜志 ， 2015 ， 7(10)：603-613.DOI：10.3760/cma.j.issn.1674-5809.2015.10.004.
【糖尿病患者也會低血糖！如何飲食和鍛煉，避免低血糖？一文說清】[2]趙影 ， 雷云霄 ， 陳曉旭 ， 等.糖尿病患者低血糖恐懼感現狀及影響因素分析[J].中國護理管理 ， 2020 ， 20(1)：26-31.DOI：10.3969/j.issn.1672-1756.2020.01.007.

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