1. 首頁 > 健康養生 > >

注重日常8點 一生遠離糖尿病

糖尿病治療

全世界得糖尿病的人越來越多，中國的糖尿病患病率在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國 。造成這種狀況的原因何在?專家指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖 。其實，只要做到以下8點，你的一生就會遠離糖尿病 。

1.減輕5%的體重 。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70% 。
 

2.吃肉前喝兩勺醋 。
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平 。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜 。
 

3.每天走路35分鐘 。
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用 。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80% 。
 

4.買食物選擇高纖維品種 。
有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿并高血壓及中風危險 。
 
【注重日常8點 一生遠離糖尿病】
5.多喝咖啡 。
哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%～54%;每天4～5杯，降低約29%;但每天1～3杯則幾乎不起作用 。
 

6.一周吃快餐不超過2次 。
美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍 。
 

7.火腿香腸要少吃 。
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑 。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜 。