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皮膚|別把正常的衰老當成疾病( 二 )

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除此之外 ， 毛發變得稀疏發白 ， 視力、聽力下降 ， 味覺、嗅覺敏感度下降 ， 肺活量減少 ， 記憶力減退等都是衰老的表現 。
這也就意味著 ， 老年人很多“病”其實不是病 ， 就是老了 。 比如：有的人睡不好覺或者是覺少 ， 可能是分泌的褪黑素少了 ， 睡一小會兒就醒；有的人吃不下 ， 可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃腸退化 ， 消化功能減弱……如果一個老年人追求和年輕一樣的體檢數據 ， 既為難自己 ， 也沒有必要 。 即使檢查指標不符合正常值 ， 但合理用藥控制后可以維持在正常水平 ， 通過治療能像正常人一樣生活 ， 這就是健康老人 。
健康老人一年一次體檢；有基礎疾病或者健康風險的老人 ， 在醫生的指導建議下 ， 每半年或三個月體檢一次 ， 發現疾病及早治療 ， 但不要把指標當作負擔 。
如何延緩衰老
同樣是衰老 ， 每個人衰老的進程和結果是不一樣的 。 這種差異表現在有的人80歲身體各項指標還很正常 ， 有的人才60歲 ， 全身都是病 。 這就是個體差異 ， 即使檢查指標不符合正常值 ， 但合理用藥控制后可以維持在正常水平即可 。
對于皮膚的防衰老：建議大家記得做好保濕、防曬；適當補充維生素C ， 多吃綠葉蔬菜 ， 多吃黃色或橘紅色的水果；
養成良好的飲食習慣：選擇低脂高纖維的飲食 ， 比如水果、蔬菜、谷類、魚類以及豆制蛋白預防心血管疾??；食用含鈣含磷高的食物 ， 比如牛奶、魚蝦 ， 補充維生素D可以預防骨骼衰老；維持充足的優質蛋白的攝入預防肌肉的衰老；
堅持規律鍛煉：每天固定運動的習慣 ， 每次至少30分鐘 。 適當的運動可以保持肌肉不流失 ， 預防心臟衰老；多曬太陽還能預防骨質疏松；
戒掉不良嗜好：戒煙、戒酒、保證睡眠 。
調整心態
衰老是正?，F象 ， 并不可怕 ， 多做有益身體的事情 ， 身體自然會更年輕態 。 雖然通過調整飲食和生活方式可以使過程延緩 ， 但是無法終止 。 如果一直猶猶豫豫 ， 不肯誠實地直面衰老 ， 會增加心理和醫療負擔 ， 使本應獲得的安寧緩和的老年狀態與自己擦肩而過 。
面對一些常見的衰老癥狀 ， 老年人自己的心態很重要 。 要正視自己的衰老和衰老帶來的一些輕微癥狀 ， 不要身體稍有不適就過于緊張 ， 平和應對就好 。 家人和子女也應給予老人寬慰和關懷 ， 以防老人因不了解情況而采取不恰當的治療方式 。
【皮膚|別把正常的衰老當成疾病】當然 ， 也不能把所有的病都當作衰老來看 ， 關鍵要看程度 。 如果出現嚴重的身體問題 ， 如痛感嚴重 ， 或是妨礙了正常生活 ， 還是要到醫院進行咨詢 ， 按照醫生的建議采取相應的治療 。
生命是一條單行線 ， 生老病死的進程不可逆 。 這是大自然的規律 ， 渺小的我們無法改變 。 我們要學會接受生命周期的限定性、衰老與死亡的不可避免性 ， 以良好的心態肯定及迎接自己衰老的到來 ， 醫學倫理的進步也在為生命的末期開辟關懷的新路徑 。 到那一天 ， 生的愉悅與死的坦然都將成為生命圓滿的標志 。