本文轉自：中國消費品質量安全這年頭|防止痛風！這5類食物一定要少吃，否則尿酸很難降下來( 三 ) 本文轉自：中國消費品質量安

一旦檢測發現尿酸值高于指標，都應該及時調整自己的生活方式，生活中應多做這些：
1、充足飲水有益
充足飲水可以增加尿酸排出，對痛風患者來說，每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度，建議每天至少飲水2000毫升，隨時隨地小口喝，特別是運動期、睡前、晨起、洗澡后更要喝。

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2、多吃新鮮蔬菜有益
大部分蔬菜的嘌呤含量還是很低的，對尿酸、痛風的影響小，平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山等根莖類蔬菜。

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3、雞蛋和奶制品有益
雞蛋中富含蛋白質、以及多種氨基酸，這些能補充我們人體所需的營養，提供能量。
牛奶當中的一些乳酸能夠幫助痛風患者尿酸的排泄，與不吃奶制品的人相比，經常食用奶制品的人痛風發病率下降44% ，但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，建議多喝低脂或者脫脂牛奶。

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4、多運動有益
雖然運動的時候可以輕微增高血尿酸，但整體上運動對身體有益。通過運動鍛煉還可以消耗掉過多的卡路里，避免肥胖，增強抵抗力，尤其是運動減少腰圍后有利于降低尿酸。
5、補充維C和鉀有益
維生素C在一定程度上有利于體內淤積的血尿酸溶解，從而又助于尿酸的排泄。
鉀可減少尿酸沉淀，有助于尿酸排出，因此可以適當吃一些富含鉀和維生素C的水果，比如櫻桃、草莓等。

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【本文轉自：中國消費品質量安全這年頭|防止痛風！這5類食物一定要少吃，否則尿酸很難降下來】想要降低人體內的尿酸水平，在生活中，一定要多注意自己的飲食，比如一些高嘌呤的食物，一定要戒掉，否則尿酸水平會越來越高。