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馬鈞|云減肥有效嗎？小心掉進三種陷阱！

代餐中國消費者報袁兆林夏菁馬鈞

通過減肥公眾號、減肥直播室
制定個人減肥計劃
監控體重、飲食
......
如今
“云減肥”成為不少消費者的新選擇
但《中國消費者報》采訪人員
調查發現
“云減肥”市場良莠不齊、魚龍混雜
暗藏各種套路和偽科學陷阱
陷阱1
幫忙減肥實為賣貨
從事代餐、酵素銷售的微商馬鈞對《中國消費者報》采訪人員說：“網上很多商家宣傳的減肥新方法、減肥綜合訓練 ， 其實就是以各種方式帶貨 。 他們用各種話術讓人覺得 ， 不是在賣貨 ， 而是在幫助消費者減肥 。 ”
采訪人員了解到 ， 商家帶貨的減肥產品五花八門 ， 有暴汗服、瘦身乳、瘦身貼 ， 還有健身設備 。 不過 ， 當下最流行的減肥產品是代餐和酵素 。
“網上不少明星都在賣這兩樣產品 。 ”馬鈞說 。
北京消費者夏菁告訴《中國消費者報》采訪人員 ， 她在微信里加了一位名叫“豆豆”的營養師 。 對方先是免費給她制定了飲食計劃和運動計劃 ， 讓她每天按計劃在微信里打卡 。
打卡幾天后 ， “豆豆”告訴夏菁 ， 如果吃了她推薦的酵素 ， 減肥進程會加快 ， 而且可以隨便吃 ， 同時減少運動量 。 夏菁花了2000元從“豆豆”處購買了酵素套餐 ， 吃了一個月 ， 不但沒有減肥 ， 反而胖了2.5公斤 。 當夏菁要求退款時 ， 對方直接把她拉黑 。
代餐也是當下網上比較流行的減肥食品 ， 有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、蛋白棒等 。 近日 ， 江蘇省市場監管部門發文提示 ， 目前代餐食品缺乏國家強制標準 ， 代餐食品行業存在產品質量良莠不齊、過度營銷、虛假宣傳等問題 。 另外 ， 每個代餐品種的營養素如維生素、鈣、鎂、鐵、鋅等均含量不同 ， 長期單一食用同一種代餐食品容易造成營養不良 。
馬鈞|云減肥有效嗎？小心掉進三種陷阱！
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中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示 ， 代餐食品熱量特別低 ， 甚至滿足不了維持基本生命活動的能量需求 ， 即便是營養成分比較均衡的代餐產品 ， 用其來減肥也需要醫療監護 ， 消費者不能自己隨便購買使用 。
陷阱2
交錢就能進營減肥
一些“云減肥”更是秉承著“你覺得胖 ， 我就敢給你減”的理念 ， 只要交錢就能進營參加減肥訓練 。
北京消費者劉倩告訴采訪人員 ， 她在網上看到一個“放縱減脂訓練營”的介紹 ， 便花688元進營減肥 ， 通過21天的減肥 ， 她的確瘦了4公斤 ， 但是現在經常頭暈 ， 身上沒力氣 。 采訪人員詳細詢問得知 ， 劉倩減肥前身高162厘米 ， 體重48公斤 ， 原本就很瘦 。
采訪人員在微信里和一位減肥“指導師”表示想減肥 。 對方得知采訪人員身高160厘米、體重55公斤后表示：“只要按照我制定的計劃吃和練 ， 就可以減7.5公斤 。 不過你體重基數小 ， 減肥的過程比較艱難 ， 需要購買1288元的減肥套餐 。 ”
但在長輕健康聯合創始人袁兆林看來 ， 這是一次危險的減肥 。 “這是一個標準體重 ， 沒有必要減肥 ， 可以加強鍛煉增加身體肌肉含量 。 尤其要讓體重減掉7.5公斤 ， 會帶來健康風險 。 ”
袁兆林表示 ， 減肥還要考慮年齡因素 ， 50歲以上的人士 ， 體質最好是維持在微胖水平 ， 因為脂肪有利于一定量雌激素的分泌 ， 雌激素能夠使骨密度保持正常 ， 從而減少骨折發生的概率 。
陷阱3
盲目生酮減肥不科學
采訪人員了解到 ， 最近網上流行生酮減肥方式 ， 通過“高脂肪、適量蛋白、低碳水”的特殊飲食組合 ， 來模擬饑餓狀態下產生酮體的代謝方式 ， 迫使機體消耗脂肪來提供代謝能量 ， 達到減肥目的 。