兩名女子都是骨質疏松，原因卻不相同，45歲后做好3件事或能壯骨( 二 ) 錢女士今年53歲

第一件事，將運動提上日程
很多骨折的人是平時不喜歡運動的人，因為活動比較少，關節比較僵硬，骨細胞得不到刺激，所以骨質疏松的情況會比經常運動的人更嚴重一點。人的骨頭需要經常鍛煉，只有多動一動，它才會更加靈活、堅硬，而且運動不能想起來就做，最好有規律地進行，可以多種運動交替進行，比如今天快走、明天騎車、后天慢跑，讓骨骼和肌肉接受不一樣的刺激。

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第二件事，不要吝嗇曬太陽
人到中年很擔心自己皮膚上長斑，每次出門都會做好防護，尤其是女性朋友，對紫外線更是痛恨。事實上，每天沐浴在陽光下，對骨骼的生長非常有好處，如果怕曬傷，可以選擇一個不那么曬的時間段。
第三件事， 2種食物要舍得吃
要舍得喝牛奶，它好吸收，攜帶方便，出門、上班都可以帶上一瓶，而且價格實惠，每個人都能消費得起。要常吃水產，魚肉、海帶、蝦、貝殼等，每周換著花樣吃，同樣有補鈣壯骨的作用
骨質疏松的問題希望大家引起重視，它就像一座大樓的支柱，若是支柱出現了裂痕，以后面對狂風暴雨就容易倒塌。另外，要學會正確的補鈣方法，不要盲目地吃鈣片、喝湯，可能會起到相反效果。
參考資料：
[1]圖個明白|關于骨質疏松的這些真相，是時候大白了·光明網.2020-10-20
[2]已經出現骨質疏松了怎么辦?這樣做還能補回來·科普大講堂開講.2020-10-29
【兩名女子都是骨質疏松，原因卻不相同，45歲后做好3件事或能壯骨】[3]骨質疏松如何止疼?這些緩解措施要做好.2019-02-21
[4]五旬女子得了骨質疏松，骨齡竟有70多歲醫生：中老年女性謹慎靠節食減肥·杭州網.2021-01-23
[5]全身酸痛未料患上“老人病”40歲女子長期使用激素引起骨質疏松·九派觀天下.2021-08-09